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夏季防中暑多食消暑品

2015年09月13日夏季養生暫無評論閱讀 90 ℃ 次

養生導讀：夏季養生須防中暑，夏日裡如果長時間在高溫環境下工作或活動，容易使身體體溫調節功能出現障礙，水、電解質代謝紊亂和神經系統功能受到損害，這就是所謂的“中暑”。中暑患者一般會出現體溫上升、心跳加速、虛脫、肌肉鬆軟、噁心等症狀，嚴重者會嘔吐、、瞳孔放大，甚至喪失意識。中暑了怎麼辦？試試以下消暑品吧。

一、七大消暑良品

1、風油精

味涼而辣，在平時主要是蟲螫類、感冒類非處方藥藥品，但其實它的清涼、驅風作用也非常好。風油精由薄荷腦、水楊酸甲脂、樟腦、桉油、丁香酚等成分組成，其中大部分成分都具有很好的揮發作用，從而帶走人體多餘的熱量，防止人體中暑。

風油精

2、雙黃連口服液

感冒類非處方藥藥品，成分主要是金銀花、黃芩、連翹等，這些藥物都有散熱解毒的作用，味甘性涼，可以起到清熱解毒的作用，對風熱感冒發熱，咳嗽，咽痛等症狀非常有效，解暑效果也不錯。但是若用於治療感冒則要分清感冒是風熱引起還是風寒引起的，因為風寒感冒若食用本品只會加重病情。

3、酸味食品消暑

碳酸飲料之所以能解暑，是因為其在體內遇熱分解為二氧化碳和水，把胃裡的熱量給帶了出去。和此原理接近，酸味食品起到促進體內分解作用從而帶出熱量的作用。這類酸味食品包括酸奶、酸豆乳、酸梅湯、烏梅茶等。

在此介紹一款克經常食用的酸梅粥：取烏梅10-20g，煎取濃汁去渣，與粳米100g、冰糖適量煮粥，煮爛即可。此粥溫熱服食，可以起到生津止渴、斂肺止渴、消暑的作用。

仁丹

4、仁丹（人丹）

仁丹是解暑濕的非處方藥，具有消暑開竅的作用。但該藥中含有硃砂，所以不可過量服用，以防汞中毒。人丹與仁丹有一字之差，但是現在基本已經通用。兩者的區別在於人丹偏重於祛風健胃，主要用於治療夏季消化不良，噁心嘔吐，暈船，輕度中暑等症，對醉酒飽滯也有效。

5、保和丸

保合丸可提高胃蛋白酶活性，增加胰液分泌量，提高胰蛋白酶的濃度和分泌量，更能促進消化和保護腸胃，主要用於治療脘腹感覺脹痛，反胃吐酸甚至噁心嘔吐、大便洩瀉，舌苔厚膩等症狀。需要注意的是本藥性寒，孕婦服用需經醫囑。

6、涼品燉粥消暑

菊花、綠豆、西瓜、冬瓜等都屬於涼性食品，不管是泡茶還是煮成粥，都可以起到防止中暑的作用。

下面介紹一款金銀花粥：取金銀花30克，先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥。此粥的金銀花有清熱解毒的作用，而粥比較稀薄有利於人體多吸收水分，防止熱量過度攝取，在夏季食用可以防止中毒、散熱消暑。

7、十滴水

暑濕類非處方藥藥品，具有祛暑健胃散寒驅風的作用。夏天人們過度吹空調和喝冷飲都有可能造成傷暑，症狀見頭暈，噁心，腹痛，胃腸不適等，這時候可以使用十滴水來治療。

十滴水

二、夏季消暑不宜

1、體質弱少吃寒涼食物

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說，食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀態保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬於寒涼體質的人（如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等），吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發其他疾病。

2、寒底人少喝涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲涼茶都要因應個人體質，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質並適當飲用。因為涼茶的藥性偏寒涼，具清熱解毒、滋陰降火之效，但易患感冒的寒底人飲用太多，反而會加重感冒的病情，所以寒底人應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生薑及大棗等10、宜吃消暑瓜類。

對於夏日季節消暑最佳食材，當數瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆、扁豆花，不但能祛濕解暑，更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進食冬瓜，可帶來解熱治療的作用。由於冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應盡量避免進食。

涼茶
3、不宜吃燥熱食物

在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現代醫學認為，夏季炎熱的刺激，令神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節，多進食清熱除濕的食物，有助預防體內受濕熱困擾，對解暑生津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應少吃為妙。

4、宜吃消暑瓜類

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