養生之道網導讀：在現代社會，由於物質條件越來越好，所以不少人出現了肥胖的現象，於是減肥就成了現代人的第一要務。那麼，減肥該怎麼做才是最健康的……
在現代社會，由於物質條件越來越好，所以不少人出現了肥胖的現象，於是減肥就成了現代人的第一要務。那麼，減肥該怎麼做才是最健康的呢？答案就是運動啦。所以，今天小編就給大家介紹一些健康運動減肥小常識，讓大家能夠更有效地減肥。
運動...
健康運動減肥小常識
辦公一族的運動 改善體質更健康
養生之道網導讀：OL一族每天長時間的保持同一姿勢對身體的損傷非常的大，也特別容易患上鼠標手頸椎病這樣的疾病。今天小編在這裡教大家幾招讓你避免受到這些傷害。
OL族辦公室小運動改善體質增健康
想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體，我們該做些怎樣的運動來改善呢？腦力勞動者由於伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加強健身十分必要，那麼腦力勞動者該怎麼健身呢？
1.梳頭
用手指代替梳子，從前額的...
男士簡單健身法 輕鬆練就完美腹部
養生之道網導讀：腹肌是男人性感強壯的標誌，更是男人們體現魅力的地方，但是如何鍛煉腹肌?腹肌鍛煉方法是什麼樣的呢?男人鍛煉腹肌並不是一件簡單的事，因此，男人們要有毅力堅持才能練就。
男士簡單健身法 輕鬆練就完美腹部
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆...
如何解決生活中的小病
生活當中，我們難免會遇到上一些小疾、小病的，對於大部分的小病我們並不用到醫院花費大量的金錢去治理，只需要使用一些簡單的方法就可以有效康復。那麼，如何解決生活中的小病呢？下面，我們一起來看看怎樣解決生活中的小病吧。
頭痛解決方法
放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗戶讓室內空氣流通，戴上耳機聽音樂。記住：不要亂吃止痛片！那只會令人對痛的感覺變得遲鈍，損...
產後教你如何瘦出小蠻腰
產後腰部贅肉可怎麼處理掉啊？准媽媽別急，產後收腹操，可是個產後瘦腹的不錯選擇奧。
產後運動～迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
●找空檔運動，早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。懷孕期間由於子宮變大，孕婦會開始變得姿勢不當，再加上產後肌肉無力，又要照顧寶寶會...
想要利用瑜伽減肥，必須掌握技巧
養生之道網導讀：現在，瑜伽在很多人的生活中成了一項日常的運動了。很多明星都有做瑜伽的習慣，這也是她們身材保持得很好的一個很好原因。另外，經常……
現在，瑜伽在很多人的生活中成了一項日常的運動了。很多明星都有做瑜伽的習慣，這也是她們身材保持得很好的一個很好原因。另外，經常練習瑜伽不僅可以舒展身心，增強身體柔韌度，而且它對於我們減肥瘦身也是有很多幫助的。不過我們想要利用瑜伽減肥，可...
在工作中積極鍛煉腹肌
挺拔———美國《預防》推崇的時尚
如一天的多數時間裡讓腹部處在松垂狀態，那所有的腹肌練習都不會有效果。《腹部預防》的作者之一朱麗葉說，“人類的腹肌就是被設計成全天工作的，保持你的身體筆直，而不要弓腰或懶散。”如果你的腹部開始增大、加重，試試下面這個練習。
站立時，把一隻手放在髖骨的前面，把你的另一隻手放在同一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意如...
居家健身器材 完美塑形何必要去健身館
想要塑造完美的身形卻感到力不從心？想要購買健身器材卻無從下手？今天，我們就來向大家介紹當下最流行的十種健身工具以及它們的配套方法，幫助大家輕鬆鍛煉，合理健身。
充氣球
選擇理由：
想要一個平坦的小腹？那麼這樣的充氣球絕對是最好的選擇。如果使用這樣的球做仰臥起坐，效果會比正常的好38%。這種球有55、65、75cm三種型號，可以供不同體型的人群選擇。專家告訴我們，光選擇器材是不夠的，還要配...
清除健身房不正確的鍛煉
誤區A——仰臥起坐
Hagerman教授說：“這種長久以來被認為鍛煉腹肌最有效的方法其實根本沒有效果。實際上仰臥起坐更適合初學者和背部有傷的人們。因為整個動作中腹部的運動非常有限而根本起不到什麼作用。所以你很難看到效果。”
身體平躺，雙腿彎曲成90度，雙手交叉胸前。嘗試用下巴夠膝蓋。收縮腹部，胸部盡量緊貼膝蓋。一次做10-15個。
作用原理：仰臥起身鍛煉了大面積的腹...
每天做多少個俯臥撐好
養生之道網：少年或者中年做俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉力量，而老年人不適合做俯臥撐，因為容易導致腦充血。那麼，平常每天做多少個俯臥撐好呢?是30個好還是50個好呢?
其實每天做多少個俯臥撐完全是取決於鍛煉者的需要，過多承受不了適得其反，過少不能達到鍛煉的效果，專家表示，平常一般以30個俯臥撐適宜，練習者可以根據自身的要求合理加減，但是切勿強求增加。
美國的一項新研究結果表明，經常進行舉重...