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想要利用瑜伽減肥,必須掌握技巧

2021年03月12日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:現在,瑜伽在很多人的生活中成了一項日常的運動了。很多明星都有做瑜伽的習慣,這也是她們身材保持得很好的一個很好原因。另外,經常……

現在,瑜伽在很多人的生活中成了一項日常的運動了。很多明星都有做瑜伽的習慣,這也是她們身材保持得很好的一個很好原因。另外,經常練習瑜伽不僅可以舒展身心,增強身體柔韌度,而且它對於我們減肥瘦身也是有很多幫助的。不過我們想要利用瑜伽減肥,可是要關注一些技巧的噢!快一起來看看吧!

其實,瑜伽練習中為了保持平穩正確的姿勢,通過鍛煉腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿內外側肌肉以及小腿肌肉,令姿勢越來越穩定,體態也越來越優雅。瑜伽一些特定的姿勢還能夠達到按摩內臟、減少內臟脂肪的效果,這便需要知道瑜伽減肥的注意事項和正確做法。其中,配合腹式呼吸,滋養按摩腹部器官,淨化血液,改善體內機能,加速排毒,調和消化不良。最終達到美臂、瘦腿、細腰、翹臀的美形

效果。

一、嬰兒式是初學者的好夥伴 在瑜伽課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當有些動作實在是做不到時,不用慌張,可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

二、不要空腹做瑜伽。在飯後做瑜伽會有礙瑜伽練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜伽姿勢,最好是在瑜伽前的1小時以前用餐完畢,但如果來不及在1小時前用餐但又很餓時,可以在瑜伽前的20分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。不要空腹做瑜伽小編可是不推薦的!

三、杜絕練習中大笑與講話。這是因為瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。而且,完成姿勢時保持靜止。體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態,有利於練習者體會「動中靜」的安詳感覺,同時配合意念集中在鍛煉部位,進而提高自身的覺察力。

看完上面這些瑜伽瘦身減肥的小技巧,你是不是對瑜伽瘦身減肥有了自己的一些想法了呢?各位想要瘦身的MM們,千萬不要再猶豫了,瑜伽瘦身是個很好的選擇。

標籤:【減肥瑜伽動作


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