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生理期減肥方法 如何利用經期減肥
養生之道網導讀：生理期是一個特殊的時間段，因此，那些選擇在經期減肥的MM們要注意了，由於經期是個特殊期，減肥的時候也要採取科學的方法，才能保……
生理期是一個特殊的時間段，因此，那些選擇在經期減肥的MM們要注意了，由於經期是個特殊期，減肥的時候也要採取科學的方法，才能保證不危害到健康，那麼，如何利用經期減肥？
1.此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。MC初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。
2. 女生生理期減肥方法是什麼呢?可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
3、雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。補血、補充能量是這個非常時期的頭等任務。允許你偶爾吃一點甜食，但還是要放棄糖分過高的食物。讓含鎂、B族維生素的食品來幫助你順利度過非常期，如香蕉。
4、應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。
5、運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人。
以上就是如何利用經期減肥的介紹啦，其實經期期間做一些溫和的運動是比較好的，但是不建議採用減肥產品在此期間減肥，避免影響了月經量等問題哦。
標籤：【女人減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年09月15日最後更新
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