瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。
在練習過程中，你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達到更佳的運動體驗。
１ 呼吸恢復術（腹式呼吸）：1跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。2呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這...
產後瑜珈操使你重獲活力
原地跳躍能減肥嗎？跳躍減肥操
養生之道網：如果住所沒有足夠的空間運動，那麼原地跳躍能減肥嗎，跳躍運動減肥操怎麼跳呢？下面養生之道網總結了跳躍運動減肥操的跳躍方法和技巧，要知道原地跳躍能減肥嗎，就來看看吧。
原地跳躍能減肥嗎？
經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動素質水平。反覆地重複持續練習跳躍動作，使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平，平衡能力，發...
秋天快速減肥法
養生之道網導讀：涼爽的秋意慢慢來臨。但是減肥運動是一年四季都不能停歇的。運動專家建議，減肥者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動……
涼爽的秋意慢慢來臨。但是減肥運動是一年四季都不能停歇的。運動專家建議，減肥者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。那麼，秋天快速減...
中醫減肥方法，健康不反彈
養生之道網導讀：很多朋友跑過來問小編，到底怎樣才能健康地減肥不反彈呢？難道一定要依靠激烈的運動嗎？非也非也。健康減肥並非只有只一個辦法。而且……
很多朋友跑過來問小編，到底怎樣才能健康地減肥不反彈呢？難道一定要依靠激烈的運動嗎？非也非也。健康減肥並非只有只一個辦法。而且，夏天即將到來，MM們也都不想出汗。那麼，今天，小編就來跟大家分享給力的中醫減肥方法吧。
脾虛濕阻型-吃水排出食物...
冬季瑜伽 燃燒脂肪變身瘦女郎
養生之道網導讀：瑜伽已經成為現在人的一種時尚，它不僅可以塑造你的形態，更能幫助你達到減肥的功效，那麼你知道在冬季適合什麼樣的瑜伽運動嗎？下面，就跟著我們一起去學習下吧！
冬季燃脂排毒又養顏的瑜伽
瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，可以有效的幫助身體的脂肪燃燒，運動不是很劇烈同樣也能達到非常好的瘦身效果哦！
兩款新型瑜伽 好玩又有效
剛開始做吊床瑜伽前或許對於長時間沒有伸展過的身體...
中醫養生 人體陽氣不足怎麼辦
養生之道網導讀：陽氣是人體精力、健康的原動力，陽氣充足的人身體倍棒；而陽氣不足的人則很容易生病、四肢畏寒。那麼陽氣不足怎麼調理呢？
野外補充陽氣
中醫養生 人體陽氣不足怎麼辦
生命在於運動就是強調了運動對人生健康長壽的重要性。實際上，不管是鍛煉還是機體內各種形式的新陳代謝，只要是維持生命不息的，都屬於“運動”的形式，亦即中醫所說的陽氣的作用。當陽氣不足時，人的健康也...
什麼減肥方法最快？掌握七天瘦身技巧輕鬆享瘦
養生之道網導讀：每個愛美人士都希望自己能擁有一個完美的身材，所以，對於什麼減肥方法最快這個話題，很多人都十分關注，那麼，什麼減肥方法最快？下……
每個愛美人士都希望自己能擁有一個完美的身材，所以，對於什麼減肥方法最快這個話題，很多人都十分關注，那麼，什麼減肥方法最快？下面就讓小編為大家介紹七天就瘦身的減肥方法吧。
第一天擠壓耳前穴瘦臉
耳前穴位於耳朵前方，即最裡邊剛剛沒有牙齒的地...
失眠的常見原因及防治措施是什麼
失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠，維持睡眠困難或早醒。而每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊...
對付乳腺增生的七個小招
一旦患乳腺增生症，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁，易怒，等，生理上有功能下降，如性慾淡漠，月經，體力下降，尿頻等，在病理上多伴有婦科病，子宮內膜異位症等。對此未能全身綜合標本兼治，久治未果就有轉為乳腺癌的危險。
近年來，隨著生存環境的變化，乳腺增生發病率上升很快，此症已成為城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁，易怒，恐懼等...
幾個有效的瘦腰瑜伽動作
養生之道網導讀：怎樣有效瘦腰？當腰部很久沒有進行運動容易造成毒素無法排腹部肥胖，有便秘的情況。做瑜伽自然有有助於減肥，同時更有利於排毒消除脂……
怎樣有效瘦腰？當腰部很久沒有進行運動容易造成毒素無法排腹部肥胖，有便秘的情況。做瑜伽自然有有助於減肥，同時更有利於排毒消除脂肪。那麼有什麼樣的瘦腰瑜伽動作效果好呢？下面小編跟大家分享幾個有效的瘦腰瑜伽動作吧！
瘦腰瑜伽動作1、仰臥起坐式...