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冬季,睡眠宜早臥晚起
到了冬季，每天早上起床成了最令人痛苦的事情，每當聽到“叮噹”的鬧鐘想起，總忍不住罵娘：“怎麼老也睡不夠呢?!”莫非是身體出了問題?
冬季就應該“早臥晚起”
《黃帝內經》對一年四季的起居規律有著詳細的論述：“春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起，必待陽光。”
由此可見，春夏季節，早睡早起是為了順應自然界春生、夏長的特點，有利於機體內陽氣的生長;秋季早睡早起順應了秋收的特點，早睡以利於陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒張;冬季天早睡晚起也應該順應自然界的特點而適當地減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
睡前“三宜三忌”
正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
三忌：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在冬季養生分類下，於2014年05月19日最後更新
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