養生之道網導讀：修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是，梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？接下來，養生之道網小編……
修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是，梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？接下來，養生之道網小編教你一套瘦腿運動，每天只要抽出10分鐘來練習，就可以擁有修長的美腿。
普拉提拉伸肌肉——美腿收腹...
最有效十分鐘瘦腿運動夏季擁有修長美腿
中醫針灸是如何治療肥胖症的
養生之道網導語：針灸是中國的國粹，通過中醫針灸專家的研究，採用耳針和體針相結合的方法，可對肥胖症進行對症治療，不僅安全、療效顯著、而且不產生厭食、腹瀉、體力下降等副作用。
通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時限，降低肥胖人體5-hf水平，促使異常的消化、呼吸、心血管和內分泌機能恢復正常的作用，針灸可以增強肥胖者下丘腦--垂體--腎上腺皮質和交感--腎上...
五個方法助你強效瘦身
養生之道網導讀：想要減肥得到好身材，必要的運動是必不可少的。下面給大家推薦五個減肥好方法，幫助大家達到消脂排毒的目的。1.步行+高強度運動步……
想要減肥得到好身材，必要的運動是必不可少的。下面給大家推薦五個減肥好方法，幫助大家達到消脂排毒的目的。
1.步行+高強度運動
步行期間，可以短暫休息，並做15個俯臥撐，40個下蹲，40個跳躍運動。在步行過程中加入這些強度更大的運動能幫助身體燃燒更多...
塑造魔鬼好身材4式瑜伽操
每項運動都要盡量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後，請面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢慢調整呼吸到均勻為止。
第1招
步驟： 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右...
女性懷孕期間的營養標準
女性孕期生活習慣網絡調查的結果顯示：超過半數的受訪者則自認孕期營養知識不足夠……
准媽媽吃得又好又多，就能使肚子裡的寶寶健康且營養全面嗎？日前公佈了一項最新的“孕期生活習慣網絡調查”。該調查結果顯示：目前孕產婦營養過剩比例偏高，超過半數的受訪者則自認孕期營養知識不足夠。
六成“准媽媽”大補特補
懷孕後，家里長輩都會給“准媽媽”...
5個運動讓產後女人子宮快速恢復
導語：產後如果身體發展平穩，可以盡早鍛煉，一般一個星期後就可以開始了，最好每天一次，時間短一段，比如5分鐘。前幾天可以進行些簡單的俯臥鍛煉，這有利於子宮恢復孕前水平。
產後修復
仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉，就應...
自創居家「芭蕾」瘦大腿
榮獲香港亞姐季軍的名模賴琳恩擁有高挑身材，卻不會瘦得像乾扁四季豆，而是有種緊實感，都得歸功於她長年習舞，靠舞蹈練芭蕾、國標、瑜伽和 New Jazz雕塑身體曲線，每天就寢前或洗完澡後，乖乖花20分鐘完成全套伸展操，維持窈窕身材。
「舞蹈可以動到身體每一塊肌肉，有助於修飾線條，女孩子擔心跳舞或過度運動會讓肌肉變大，原因出在運動完沒有做伸展動作，把肌肉拉開。」
她說，跳完舞按摩是一定...
讓你練出魔鬼身材的4種舞蹈
什麼舞蹈能減肥，許多練舞蹈的人都有一幅讓人羨慕的身材，因為練舞蹈不僅可以提高你的舞藝，還可以幫助你塑造苗條的身材，讓你在盡情舞蹈的過程中輕鬆就能擁有妙曼的身材。那有人會問了，那麼多舞蹈，到底練哪種舞蹈最能減肥呢？下面小編介紹4種舞蹈讓你練成魔鬼身材。
拉丁舞
這種舞蹈以熱情奔放、動作優美而又狂野出名，但是如果想練好這種舞蹈難度還是相當大的，它的首要秘訣就是腰胯部的8字形擺...
一日三餐這樣吃，保準你快速瘦下來
養生之道網導讀：因為夏季是穿漂亮衣服的好季節，所以每到夏季大家所關注的話題是如何減肥，那麼在夏季到底吃什麼才可以健康減肥呢?接下來，養生之道網小……
因為夏季是穿漂亮衣服的好季節，所以每到夏季大家所關注的話題是如何減肥，那麼在夏季到底吃什麼才可以健康減肥呢?接下來，養生之道網小編教大家一日三餐減肥食譜，既健康營養又具有飽腹感，讓大家在一點也不餓的情況下輕鬆控制熱量，趕緊照著做吧。...
瘦身MM不妨試試有氧瘦身運動
養生之道網導讀：女生們為了保持完美身材,不惜節食,吃減肥藥,這些方法很傷身,不妨試試減肥瘦身運動,有氧運動減肥,健康又有效哦~有氧運動減肥：……
女生們為了保持完美身材,不惜節食,吃減肥藥,這些方法很傷身,不妨試試減肥瘦身運動,有氧運動減肥,健康又有效哦~
有氧運動減肥：轉腰，右20次，左20次，共3個往返。假如在轉腰的時候，頭部保持不動，可以熬煉臉部的外面線條；臀部以下不動，可以熬煉大腿的肌肉，...