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最有效十分鐘瘦腿運動夏季擁有修長美腿
養生之道網導讀：修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是，梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？接下來，養生之道網小編……
修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是，梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？接下來，養生之道網小編教你一套瘦腿運動，每天只要抽出10分鐘來練習，就可以擁有修長的美腿。
普拉提拉伸肌肉——美腿收腹。
1、平躺在地上，邊吐氣邊將腿抬高。
2、邊吸氣邊將腿往臉方向壓，肚子往內縮。
3、持續吸氣並將腿往下壓，上半身和手都維持不動。
調整自主神經——瘦大腿及小腿
1、掂起腳，身體前傾，像要站起身那樣，繃緊大腿和腳趾。
2、放鬆腳步和全身，休息。
3、翹起前腳掌，腳向前伸出，大腿和腿肚用力。
伸展肌肉——纖細雙腿
1、把左腳屈曲，左腳踝放在右腳大腿上，雙手向前伸向右腳，呼氣。
2、另一邊同樣做法，可交替地做完左邊再做右邊，這樣會漸漸拉得越近腳尖。
每一天只需要用十分鐘就可以快速有效瘦腿，想要迷人好身材的朋友就不妨一試啦。但是，養生之道網小編特別提示:要想打造完美的身材就必須付出加倍的努力,首先要做到的就是選擇持之以恆喔喔。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年05月10日最後更新
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