撥開運動減肥八大疑雲
運動減肥有很多誤區，有時候一個朋友傳授他個人的健身經驗，一傳十，十傳百。但是，這些健身經驗並不是對每個人都適用的。更壞的是，有些運動減肥方法其實對你的減肥是會產生反作用的。小編現在就要帶領大家去破除迷信，建立正確的運動減肥方法。
運動疑雲1：在跑步機上跑步比在馬路上跑步更加省力
跑步是十分棒的運動，但是跑步也會對膝蓋產生較大的衝擊力。其實，不管你在跑步機上還是在水泥地上，這種衝擊力都是存在的。
最好的減少對膝蓋壓力的方法是多元化健身，比如你可以在跑步一段時間之後換成其他有氧運動，比如你可以騎騎自行車或者做做柔軟操。
運動疑雲2：做仰臥起坐可以減少肚腩上的贅肉
仰臥起坐號稱可以強化腹部肌肉，改進你的體型。但是要塑造完美的腹部，你需要做的是不斷減少自己全身的脂肪比例。
那麼仰臥起坐可以減肚子上的贅肉嗎答案是：不可以。減肥的話，你不可以挑選某一個部位來針對性塑造。
運動疑雲3：有氧活動在結束後的幾個小時內可以提高新陳代謝
這個說法有其真實性，但是它對卡路里的然燃燒並沒有我們想像中的那麼厲害。
在結束有氧運動之後，你的新陳代謝速度還是會提高，但是隨著時間的延長，這種提高對卡路里的燃燒並沒有很大的作用。實際上，它大概可以在運動結束後多燃燒20卡路里左右。
運動疑雲4：游泳是減肥的好幫手
游泳可以增加你的肺活量、緊致肌肉和舒緩壓力，但是除非你一天游幾個小時，不然的話，游泳並不會幫你減肥。
你在游泳的時候，水的浮力支撐著你，使你不像平時走路時那麼用力。另外，游泳之後你可能會很口渴很餓，會讓你的食慾變得很大。
運動疑雲5：假如你運動沒有出汗的話，你就等於沒有運動
在健身的努力程度上，汗水並不是評價的標準。出汗只是代表你的身體是在自動冷卻。
在健身的時候，你可能消耗量大量的卡路里，但是你依然沒有出汗。比如散步和輕重量鍛煉。
運動疑雲6：只要你在健身的時候自我感覺良好，你就沒有運動過量
健身的大忌是操之過急，求好心切。但是很多人在運動過量的時候並沒有發覺，他們的理由是：我感覺很好，怎麼會運動過量呢
其實，運動過量帶來的副作用不是馬上表現出來的，而是幾天之後才顯現。
特別是在一段時間沒有鍛煉之後，當你重新健身的時候，不要加大運動的強度和加長運動的時間。
過量運動帶來的肌體酸痛和肌肉拉傷可能會在很長的一段時間裡阻止你運動減肥的計劃。
運動疑雲7：只要你按照指令來健身，運動器材很安全
運動器材看似能夠自動安排你做各種健身，幫助你使用正確的姿勢。但是，你要小心你的運動器材是否跟你的身高和體重契合。
除非有專人指導，不然你還是很容易會早跑步機或舉重機上受到傷害。
運動疑雲8：健身的時候，沒有痛苦就沒有收穫
很多人都覺得沒有痛苦就沒有收穫，特別是在運動的時候。
健身不要求傷痛，除非你是用錯了方法或者是不注意保護自己。假如你感到痛苦，不管是心理上的還是生理上的，馬上停止。
你應該要好好地檢查自己的健身方法，確保沒有問題之後再繼續。必要時，要咨詢健身專家。
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