太過靜態、單調也許是許多初學者對瑜伽的感覺，其實只要添加一個道具就可以讓瑜伽變得動態且充滿趣味。瑜伽健身球因為其獨特的彈性、支撐力和按摩效果，當然還有圓滾動態的特徵，可以讓瑜伽變得有趣和平易近人。
瑜伽健身球有兩種，一種是有氧操與瑜伽的結合，因為配合了韻律的把握和節奏感的控制並且融入了瑜伽的伸展，使得這種瑜伽健身球項目在歐美被大眾所接受，並且十分的流行...
健身球滾動的瑜伽讓你美體又養生
上班族減肥，工作也能瘦身
養生之道網導讀：上班族每天都呆在辦公室，久坐與椅子上，與電腦為伴，久而久之，肥胖悄然來襲。這個時候，白領們不但要操心自己的工作，還為自己的身……
上班族每天都呆在辦公室，久坐與椅子上，與電腦為伴，久而久之，肥胖悄然來襲。這個時候，白領們不但要操心自己的工作，還為自己的身材擔憂不已。今天，為了幫助廣大OL們解決肥胖這一難題，小編特意收羅了幾個減肥小招，你們不能錯過。
工作期間：站起...
學習方法，快速減肥不是白日夢
養生之道網導讀：小編我認為減肥是每個女生這一生的一件大事，每個女生都希望自己能夠立刻瘦下來，永遠保持美麗身材，更加耀眼。但是卻並不是每個人都……
小編我認為減肥是每個女生這一生的一件大事，每個女生都希望自己能夠立刻瘦下來，永遠保持美麗身材，更加耀眼。但是卻並不是每個人都能如願，很多朋友就是因為天生或者後天原因，很容易就形成肥胖。不過小編我想說:如果你對減肥一籌莫展，那麼趕緊來看...
梨形身材怎樣破？4大運動讓你塑造好身材
養生之道網導讀：本來減肥就不是一件容易事，而局部減肥就更加難啦。其中最為典型的就是減掉梨形身材啦。所謂梨形身材，就是肩和後背狹窄，腰圍中等或……
本來減肥就不是一件容易事，而局部減肥就更加難啦。其中最為典型的就是減掉梨形身材啦。所謂梨形身材，就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。那麼，梨形身材該怎樣減肥呢？下面養生之道網小編為大家介紹4個經常...
秘笈營造白領優質睡眠
養生之道網導讀：據調查顯示，大多白領睡眠存在隱患，八成白領睡眠不足、失眠。那麼，如何改善白領睡眠呢?提高白領睡眠的方法有哪些?白領睡眠誤區是什麼?
10大法寶營造白領完美的睡眠
1、完美的臥室照明
臥室是用來睡覺的地方，因此，採用的燈光應該盡量柔和、溫暖，營造放鬆的氛圍。總的光源應該是從天花板來，但也可以根據需求來加一些輔助光源。比如在衣櫥上方裝燈，可以快速找到你要的東西。為了方便，...
綠色豐胸的瑜伽鍛煉和酒釀療法
綠色豐胸是什麼?大家一定對這個詞語感到很陌生把，說到綠色的豐胸顧名思義就是對人體無害，健康的豐胸過程，很多人由於先天的因素和後天的因素，造成自己乳房的偏小，這就要通過後天的鍛煉，使自己的乳房變得豐胸起來，今天就給大家介紹下有關綠色豐胸的瑜伽鍛煉和綠色豐滿的酒釀療法。
綠色豐胸的瑜珈鍛煉
step1
雙手合掌互推放在胸前，首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘...
輕輕鬆鬆做「瑜伽美男」
我是“瑜伽美男”
在朋友圈子中，我有一個外號叫做“瑜美”。千萬別瞬間就聯想到風姿綽約的美女，我可是一個不折不扣的大男人。事實上，“瑜美”這個詞是“瑜伽美男”的簡稱。我的朋友都知道，我從曾經虛胖的身材到今天有型健美的身材，都是托練習瑜伽的福。那個時候，為了追求我現在的女朋友，不得已厚著臉皮進了她做教練的瑜伽中心，當時我就驚奇地發現，練習瑜...
運動減肥的好方法
運動減肥的好方法，有的MM該抱怨了，我堅持運動半個多月，為什麼一點也沒有減下去呢？這讓MM非常頭痛，我們常常認為，只要運動就可以減肥，其實並不然，想更好的減肥就必須選擇正確的運動項目和運動時的一些注意事項：
1：有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另...
警惕 寶寶的耳屎別亂掏
養生之道網導讀：家長們總是習慣給寶寶掏耳朵，害怕耳屎堵在耳朵裡影響寶寶的聽力或是讓寶寶感覺不舒服，其實你知道嗎，寶寶的耳屎是有很大的保護作用的，不能隨便亂掏！
寶寶的耳屎莫亂掏
許多父母認為寶寶的耳屎對寶寶有害無益，所以常常動用諸如牙籤、棉簽、耳勺等器具去掏寶寶的耳屎，而且一定要掏乾淨為止。你可能覺得這並沒什麼不對。但你是否知道，經常給寶寶掏耳屎，對於寶寶的健康可是有害的哦!
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營養and運動 完美身材的型男成就法
養生之道網導讀：型男的首要標準就是要有完美的身材，好身材是每個男人的夢想，就像女人追求年輕貌美一樣。那麼，男人如何練就好身材?打造型男法寶是什麼?
營養and運動 好身材的型男成就法
4款營養 吃出好身材
1.白麵包
對於白麵包一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面，對於追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止...