養生導讀：長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動，它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼，在冬季長跑鍛煉能給我們帶來哪些益處呢？
1、肌肉。
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
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冬季堅持長跑鍛煉的13個益處
不同泳姿鍛煉部位大盤點
養生之道網導讀：游泳你喜歡嗎？夏季是最適合游泳的季節，既可以降暑又可以鍛煉身體，你知道嗎？不同的泳姿可以鍛煉不同的身體部位，你想鍛煉哪個部位呢？
不同泳姿鍛煉不同部位
很多人游泳時都有這樣一種感受：還沒怎麼游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量運用不到位惹的禍。專家提醒，游泳是全身肌肉協調運動項目，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰駿、臀部...
快速減肥，就要從吃入手
養生之道網導讀：大家想不想知道快速減肥的方法呢？今天小編我就要大放招，告訴想要減肥的MM最快速的減肥方法——從吃開始。接下來你可要放下其他事……
大家想不想知道快速減肥的方法呢？今天小編我就要大放招，告訴想要減肥的MM最快速的減肥方法——從吃開始。接下來你可要放下其他事情，好好看看啦。
一、雜糧。準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。製作方法：將米洗淨後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使...
女性秋天減肥必知的五個飲食要點
養生之道網導讀：飲食是減肥的關鍵，而正確的飲食才能幫助大家更好地減肥啦。那麼，女性秋天減肥有什麼必知的飲食要點嗎？接下來，養生之道網小編就詳細為……
飲食是減肥的關鍵，而正確的飲食才能幫助大家更好地減肥啦。那麼，女性秋天減肥有什麼必知的飲食要點嗎？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下女性秋天減肥必知的五個飲食要點啦。
1．睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪...
14種有氧運動健身減肥效果好
養生導讀：“生命在於運動”是句至理名言，想減肥就要多運動，這個道理大家都知道。每當大家開始運動的時候，相信大多數人會選擇有氧運動，在眾多運動中，有氧運動不僅僅有利於身體健康，更有利於減肥瘦身，那麼哪些運動是有氧運動呢？需要注意些什麼？
哪些運動是有氧運動？
運動1：慢跑。
慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥，那麼也最...
白領忙中健身秘方
如今恐怕沒有多少女人能自詡身材優美，自我感覺良好，多數人也沒有時間來打理自己。的確，年輕的現代白領除忘我的工作外，還要操持家務，教育子女，照顧丈夫。如何才能抽時間多關懷一下自己？請接受以下幾點十分簡單、卻格外有效的建議，不久你會感到自己運動量加強，活力四射，恢復了年輕與自信。
1、澆花
在家中和工作場所多種一些室內作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，或高高吊起。這樣，每...
夏季減肥指南：專為男人準備的減肥計劃
養生之道網導讀：不僅是女人們想減肥，其實，每個男人也希望自已能有好的身材，但是隨著歲月推移，應酬等各種原因，贅肉開始出來。但是，只要從現在開……
不僅是女人們想減肥，其實，每個男人也希望自已能有好的身材，但是隨著歲月推移，應酬等各種原因，贅肉開始出來。但是，只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力，下面是專為男人準備的減肥計劃。
一、40歲以上。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有...
日常四招助OL輕鬆減肥
養生之道網導讀：現在白領，長期待在辦公室，沒有運動，肥胖的人越來越多。身為OL中的一員，小編對辦公室一族身材問題有很大的感觸，上半身看起來不……
現在白領，長期待在辦公室，沒有運動，肥胖的人越來越多。身為OL中的一員，小編對辦公室一族身材問題有很大的感觸，上半身看起來不胖，但下半身卻胖的慘不忍睹。許多OL紛紛在求減肥秘訣，今天小編告訴大家日常四招，讓OL輕鬆減肥。
1。多喝水，不喝高熱量...
加壓減肥法推薦，提高新陳代謝
養生之道網導讀：加壓運動有助於加快衰退肌肉的新陳代謝，加速血液運行，增強肌肉彈力，幫你塑造身體優美線條。只需通過稍微的運動就能達到一個很好的……
加壓運動有助於加快衰退肌肉的新陳代謝，加速血液運行，增強肌肉彈力，幫你塑造身體優美線條。只需通過稍微的運動就能達到一個很好的瘦身效果噢。下面就一起來看看怎麼做吧。
主要分為給手臂、胸部、腹部和腰部、臀部、大腿、小腿肚加壓。
一、手臂加壓...
想要減肥吃什麼好，掌握三大食譜吃著享瘦
養生之道網導讀：現在很多MM都自稱是吃貨，苦惱自己經常管不住自己的嘴，即使在減肥這個特殊的時期，也在想吃什麼食物可以瘦得快。其實按小編我說，……
現在很多MM都自稱是吃貨，苦惱自己經常管不住自己的嘴，即使在減肥這個特殊的時期，也在想吃什麼食物可以瘦得快。其實按小編我說，想要瘦身減肥，我們可以嘗試一下瘦身食譜。不僅美味可口，而且瘦身效果明顯，我們趕緊來學習啊！
一、檸檬。食法推薦：檸...