為大學生準備的50分鐘肌肉訓練法
生活就是這樣，要在大學生時代過得非常成功，這也是對你能否合理安排時間和工作的一種考驗。理所當然，大學生都渴望具備有健壯的身體和健康的體魄，但是，學校的作息時間如此之嚴格，你如何才能保證每天有二分之一的時間花在到健身房去鍛煉身體呢?有一個好辦法：你其實根本用不著去健美運動中心!事實上，你花在上健身房的時問題少越好，因為運動強度並不是以時...
肌肉訓練 這些健身方法少不得
懷孕了也要健康美麗
養生之道網導讀：懷孕了就只能忍受身材走形，情緒變化無常嗎？懷孕了就不能運動，不能化妝，和漂亮無緣嗎？其實，只要正確面對身體和情緒上的種種變化，懷孕了一樣可以享受健康美麗
從開始期待寶寶誕生的那天起，准媽媽們就已經做好了腰圍暴長的心理準備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發生改變。懷孕初期...
春季易發病 請注意麻疹
養生之道網導讀：麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床症狀有發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔粘膜有紅暈的灰白小點。單純麻疹預後良好，重症患者病死率較高。
傳播途徑
主要通過飛沫直接傳播，有衣物、玩具等間接傳播甚少見。
易感人群
人群普遍易感。易感者接觸病人後90%以上發病。病後有持久的免疫力。成人多因兒童時換過麻疹或接種麻疹疫苗獲免疫力。6個月內嬰兒可受母體抗體的保護。但由...
6種最常用的拍打拉筋自愈法
養生之道網：拉筋是一種自主健康的管理方法，更是上班族們預防治療頸椎病的絕佳手段，那麼拍打拉筋自愈法如何自學呢？下面養生之道網為您介紹了6種最常用的拍打拉筋自愈法，看看吧。
拍打拉筋自愈法通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，從而改善各種急性、慢性病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，達到延年益壽的目的。
拍打拉筋自愈法可有效改善辦公...
塑臉瑜伽全攻略守則
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼運動效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。
1.所有的練習都請慢慢來做。
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自...
一孕傻三年是真的嗎？
養生之道網：謝楠、楊冪等很多明星晉陞媽媽後都反應自己一孕傻三年，那麼一孕傻三年什麼意思，一孕傻三年是真的嗎，到底為什麼說一孕傻三年呢？下面養生之道網為您分析為什麼說一孕傻三年，看看吧。
一孕傻三年什麼意思？
一孕傻三年，意思是女性一旦懷孕，會出現記憶力衰退，丟三落四等現象。有研究認為，女性懷孕後，有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題。這通常被戲稱為“孕傻”或&ldqu...
跑男怎麼樣跑步不岔氣
養生之道網：跑步過程中如果掌握不好姿勢和技巧是很容易岔氣的，那麼怎麼跑步不岔氣呢？下面養生之道網為您介紹怎麼跑步不岔氣，看看吧。
為什麼跑步會岔氣？
疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處，專業術語叫做“運動引起的下腹部短暫疼痛”（ETAP），而俗稱“岔氣”。岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數（BMI）無關，但年輕人更易受到岔氣困擾。
是什麼導致了岔氣，...
爸爸必學的新生兒護理技能
當爸爸絕對是令人期待的事情，那份喜悅的感覺總是讓人難以抵擋。可是，這“爸爸”可不是白當的呀，如何才能做一位稱職的父親？如何才能更好地養育好子女？這些都是客觀存在的關鍵問題。
假如您對如何做爸爸還沒有什麼規劃，那麼建議您率先掌握如下2項基本技能。
基本技能1：換尿布
對於一個男子漢來說，換尿布似乎不太相稱。如果您還有這樣落伍的想法，那就要好好檢討進化一番了，為自己的寶寶換...
冬季登山請注意保溫與御寒
登山露營的人，應具備抗炎熱與寒冷的能力，且衣著以寬鬆者為佳。
由於生活水準的提高，人們充分享受文明所帶來的物質滿足：天熱有了冷氣，天冷了有暖氣，舒適極了。由於過分的受保護，人們漸漸的喪失與大自然抵抗的能力。準備登山露營的朋友，在平時就要鍛煉自己的身體與學習保溫的知識，以應上山露營時之所需。
人類所依靠食物的熱量來維持體溫，延續生命力。保溫的原理，在於維持體內正常的體溫，這也是...
減肥主食不能少
許多女性在減肥的時候不吃主食，認為主食是發胖的原因。但是，日本女性在減肥的期間，並沒有拋棄主食。相反，還把主食當作減肥餐的重頭戲。在減肥過程中，吃主食並不是減肥失敗的原因。相反，因為主食攝入合理正確，使得減肥效果良好。
在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤，而不覺得睏倦和乏力。
“我覺得日本食品是最健康和營...