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緩解痛經小妙招 輕鬆度過經期
養生導讀：月經是女性的標誌，但是月經期時卻會發現痛經現象，痛經常伴隨著精神疲憊，缺乏食慾，還會影響心情。那要如何去對付痛經呢？小編在此為你介紹幾種緩解痛經的方法，讓你更輕鬆度過經期。
1、可以用熱水袋熱敷腹部緩解痛經
通過熱敷的方法，擴張血管，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。
2、按摩小腹緩解痛經
可以用雙手相互摩擦生熱後，在小腹沿著順時針的方向撫摸至手掌不熱，重複數次。
3、按摩相關穴位緩解痛經
可以用雙手摩擦生熱後交替按摩腎俞穴和命門穴，也可以點揉足三里穴和三陰交穴，按摩這些穴位都可以緩解痛經。
4、適當的體育鍛煉可緩解痛經
有人認為，既然痛經了，還進行運動，痛感不是會加劇嗎？當然，痛經的時候不建議進行運動，但平時可以進行適當的運動，加強身體素質，有助於緩解痛經。緩解痛經的飲食
1、烏雞湯
將烏雞洗乾淨後，將當歸、黃芪、茯苓塞進雞的肚子內，然後用線縫合，然後放入鍋內，加入適量的水，大火煮開後，用小火慢燉，直至雞熟及藥材的藥性進入湯內，即可飲用。
功效：這款湯適合經期前喝，能夠養血益血，對於那些氣血不足而致月經量過少，小腹墜痛等有很好療效。
2、姜棗紅糖水
將姜和棗洗乾淨之後，將姜切片，大棗去核，然後放入鍋中，放入適量的水，加入紅糖煮開即可。
功效：對於那些體寒而導致的痛經有很好的緩解作用。
3、蜂蜜熱牛奶
將一勺蜂蜜加入熱牛奶中，攪拌均勻即可飲用。
功效：牛奶富含鉀元素，而蜂蜜富含鎂元素，鉀能夠緩和情緒，抑制疼痛，而鎂能夠幫助放鬆身體，消除緊張情緒，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，助於睡眠，並且能緩解痛經。
飲食建議：經期多吃容易消化吸收、潤腸通便的食物，飲食宜清淡低鹽，少吃生冷辛辣刺激很大的食物，不要過量飲酒，會影響維生素B的吸收。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年03月03日最後更新
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