增強體質 | 養生知識網

 



太極健身——內外兼修

 太極健身——內外兼修
練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外,還要配合均勻的呼吸,並且特別要求在練習時,盡量做到“心靜”、精神貫注。因此,練習太極可調節身心,如果持之以恆,對人體各器官、系統都十分有好處,可以增強體質、增進健康。 1. 對神經系統的影響 練習太極時要求精神貫注,不存有雜念,即要“心靜用意”。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其他...



熬夜後容易食慾不振 刮痧加藥補

 熬夜後容易食慾不振 刮痧加藥補
 熬夜後食慾不振的原因 經常熬夜,不少人會覺得食慾不振,甚至失眠,臉色蒼白,神經衰弱,免疫力也跟著直線下降,感冒,胃病不時上門找茬。面對大量的工作,拿什麼來拯救我們已經漸漸失去的好體質? 加了一夜的班,看到什麼都沒胃口了,只想鑽進暖暖的被窩,好好補覺、吃飯?算了,沒胃口!經常熬夜,不少人會覺得食慾不振,甚至失眠,臉色蒼白,神經衰弱,免疫力也跟著直線下降,感冒,胃病不時上門...



酵素的製作方法

 酵素的製作方法
養生導讀:酵素又成酶,酶是具有生物催化功能的生物大分子,即生物催化劑,它能夠加快生化反應的速度,但是不改變反應的方向和產物。日常服用酵素可以幫助我們改善酸性體質、調理我們腸胃的消化吸收不好的情況、排除體內、血液中的毒素、提高人體的免疫力。 水果酵素的做法 香蕉,香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質。因此從香蕉可以很容易地攝取各種營養素。香蕉的卡路里不高,且食物纖維含量豐富。其中香...



游泳養生的好處有哪些

 游泳養生的好處有哪些
養生導讀:現今,隨著人們生活水品的提高,很多人都非常在意養生方面,養生的方法有很多中,游泳就是其中一種養生運動,既可以磨煉意志、增強體質,還有益身心健康。那麼,具體游泳的好處有哪些呢? 1、游泳防治肥胖病 由於生活的改善,身體肥胖的中老年人日益增多,而運用減肥茶、減肥藥,效果並不佳,建議你積極參加游泳活動,將獲得理想的效果。 游泳是全身性運動,加之水對人體表面的摩擦作用,可以...



冬季寶寶應該多吃十種食物

 冬季寶寶應該多吃十種食物
  天氣越來越冷了,抵抗力還比較差的寶寶對氣候的變化尤其敏感。他們可能會鼻腔乾燥,喉部發癢,甚至出現咳嗽過敏上火等症狀,媽媽們不要急,很多食物都能緩解和預防寶寶對冬季的不適應,以下這些食物,要記得讓他們經常出現在寶寶的餐桌上。 TOP1:抗病前鋒菜花 菜花質地細嫩,易消化吸收,適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦...



中醫講女生理盛衰

 中醫講女生理盛衰
我國中醫經典著作《黃帝內經》將男人的生理盛衰以8年分為一階段,女人則7年為一階段。   女子7歲時腎機能充盛,乳牙更換,頭髮生長; 14歲性機能成熟,月經按時而行,故有了生育機能; 21歲牙齒生長得更好; 28歲筋骨堅強,頭髮生長到了極度,全身也達到了最旺盛的時期; 35歲內臟供應頭面的氣血衰退,所以面部開始憔悴,頭髮開始脫落; 42歲臟腑供應頭面的氣血更加衰退,面部更加憔悴,頭髮開始發白; 49歲...



中華武術養生之太極篇

 中華武術養生之太極篇
養生之道網導讀:太極拳,是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。它不但是一種強身健體的武術,而且在對人體健康上具有不可估摸的作用。 醫療保健功能 太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展,使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容,成為具有寶貴醫療價值的輕鬆柔和運動項目。這是我...



健身可別學運動員

 健身可別學運動員
養生之道網導讀:除了健身減肥,健身其實應該是一件很愉快的事情。大家通過健身來放鬆自己的身心健康。但是自己的健身強度一定要掌握好,千萬不要將自己累趴下。 大眾健身別學運動員 龍年的大年初一,湖南省體育局運動管理中心主任、中國男子舉重隊教練梁小冬突發心源性猝死。按照醫學界專家的說法,“心源性猝死”的誘因大多為“過度勞累”。運動員沒有累死,教練員反例累死,這事聽...



運動養生最易犯的常規錯誤

 運動養生最易犯的常規錯誤
養生導讀:運動養生越來越受到人們關注,運動養生的方法有很多,很多人以為只要堅持運動就能達到強身健體效果,其實這是不正確的,運動必需掌握方法,錯誤的運動方法只會起到反作用。那麼,運動養生最易犯的常規錯誤有哪些? 1、突然心血來潮,瘋狂鍛煉一把,弄得精疲力竭 專家點評:這是極其錯誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說,還是從鍛煉的結果來說,這種鍛煉只會起一些負面作用,...



寶寶游泳的好處與注意事項

 寶寶游泳的好處與注意事項
游泳不但可以增強體質,更可以鍛煉我們的反應能力,而游泳更要從娃娃抓起,讓小孩從小就熟悉水性,好處多多不用多說。下面是對於寶寶游泳的好處與注意事項的敘述,希望廣大家長們可以學習下。 讓寶寶學游泳的起源 嬰兒游泳源於上世紀60年代初,而在21世紀風靡全球,國內也有很多寶寶游泳水床之類的產品滿足了廣大准媽媽的需求。 俄羅斯著名的產科醫生柴可夫斯基曾採用科學的“水中分娩法”讓...