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游泳養生的好處有哪些

2017年11月06日體育健身暫無評論閱讀 95 ℃ 次

養生導讀：現今，隨著人們生活水品的提高，很多人都非常在意養生方面，養生的方法有很多中，游泳就是其中一種養生運動，既可以磨煉意志、增強體質，還有益身心健康。那麼，具體游泳的好處有哪些呢？

1、游泳防治肥胖病

由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。

游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現減肥和健美的和諧統一。

2、游泳防治失眠或神經衰弱症

尤其是腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症，通過游泳鍛煉可收到立竿見影的效果。由於游泳是全身性運動，加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液循環、呼吸、消化和排泄等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。

3、游泳防治關節炎

包括風濕性、類風濕性、外傷性等類型的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆;同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。