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太極健身——內外兼修
練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的呼吸，並且特別要求在練習時，盡量做到“心靜”、精神貫注。因此，練習太極可調節身心，如果持之以恆，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。
1. 對神經系統的影響
練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態，可以消除大腦神經的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除一些慢性病的病灶。
2. 對心血管的影響
太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以後舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利於防止高血壓、血管硬化，並且有利於健康長壽。
3. 對呼吸系統的影響
在練習太極時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液循環和腸胃消化能力。
4. 對骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩健，關節伸屈靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2017年11月11日最後更新
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