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臉部瑜伽動作 快速消除浮腫

 臉部瑜伽動作 快速消除浮腫
臉龐太大,肌肉越來越鬆弛,大餅臉離你越來越近?試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。 臉部肌肉 挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。 1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。 2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。 3...



瘦身瑜伽動作 幫你蛻變出苗條身姿

 瘦身瑜伽動作 幫你蛻變出苗條身姿
最健康的減肥方法,一定就是運動減肥了,尤其是在夏季,更是排汗減肥的大好時間段。但同時,飲食的配合也是少不了的。如果要吃的清淡的話,那麼可以參考下面這個方法:早餐吃多點,飽點,可以選擇全麥的,再來個水果,要在八點前吃完,最好就是起床內的一個小時內吃完,因為那時候的消化能力是最強的,午餐盡量吃好,可以吃點肉,很多MM不吃肉,但是蛋白質也是維持代謝水平的一個因素,不能少,肉的選擇是...



減肥瑜珈動作 3招讓您天天瘦

 減肥瑜珈動作 3招讓您天天瘦
養生之道網導讀:瑜珈成為現在流行的一種健身運動,像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法,同時也是女性們減肥的…… 瑜珈成為現在流行的一種健身運動,像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法,同時也是女性們減肥的有效方法。瑜珈怎樣能減肥呢,我們來給大家介紹減肥瑜珈動作,3招就可以讓您保持完美的身材。 減肥瑜珈的3招動作: 1....



瘦肚子瑜伽動作,快速瘦腰腹不反彈

 瘦肚子瑜伽動作,快速瘦腰腹不反彈
養生之道網導讀:很多白領或是學生因為學業或事業緊張沒有時間去健身,那麼你也可以選擇在家做瑜伽哦,效果也是相當不錯的呢,減肥達人推薦瘦肚子瑜伽…… 很多白領或是學生因為學業或事業緊張沒有時間去健身,那麼你也可以選擇在家做瑜伽哦,效果也是相當不錯的呢,減肥達人推薦瘦肚子瑜伽動作,快速瘦腰腹不反彈。 瘦肚子瘦腰腹瑜伽 身體前屈 這個動作看起來並不難,其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、...



三式瑜伽,超給力的瘦身動作

 三式瑜伽,超給力的瘦身動作
養生之道網導讀:瑜伽可以瘦身,只要三式。是的,大家沒有聽錯,簡簡單單的三式瑜伽,就能讓你們甩掉累贅的脂肪,蛻變成凹凸有致的窈窕美女,展現女性…… 瑜伽可以瘦身,只要三式。是的,大家沒有聽錯,簡簡單單的三式瑜伽,就能讓你們甩掉累贅的脂肪,蛻變成凹凸有致的窈窕美女,展現女性的獨特魅力。現在,就跟小編一起來學一學這三招減肥瑜伽吧。 嬰兒抱枕休息姿勢 需要道具:靠墊1個,長墊2個。 做法與...



最完整的孕婦瑜伽全套動作

 最完整的孕婦瑜伽全套動作
養生之道網:孕婦怎麼練瑜伽?孕婦瑜伽動作有哪些?孕婦懷孕期間身材走樣,因為顧慮到胎兒的原因,不能進行太劇烈的運動,瑜伽是不二之選,那麼孕婦怎麼練瑜伽,孕婦瑜伽動作有哪些呢?下面養生之道網為您介紹。 1、頸部放鬆 腳踝交叉舒服地坐著或者跪著。放鬆肩膀,感到下半身(骨盆和腿部)向地面釋放。把頭向前低下來,輕柔地呼吸,感覺頸後部的伸展。慢慢將頭轉到一邊的肩膀,然後向後轉圈。如果覺得脖...



有氧搏擊九動作 大吼一聲練起來

 有氧搏擊九動作 大吼一聲練起來
養生之道網導讀:有氧運動中,有一項叫做有氧搏擊操。你知道有氧搏擊操包括哪些動作嗎?有氧搏擊操酷嗎?有氧搏擊操目前受到很多運動人士的追捧,但仍…… 有氧運動中,有一項叫做有氧搏擊操。你知道有氧搏擊操包括哪些動作嗎?有氧搏擊操酷嗎?有氧搏擊操目前受到很多運動人士的追捧,但仍然有很多人還未感受到它的魅力,那麼,今天小編就帶你走進有氧搏擊操的世界瞭解一下! 有氧搏擊操動作多變,包括直拳...



預防女性陰道炎做五個動作

 預防女性陰道炎做五個動作
陰道炎是陰道粘膜及粘膜下結締組織的炎症,如果你能在日常生活中有良好的生活習慣,會降低這種發生的幾率,就需做好預防女性陰道炎的五個動作。   陰道炎是女性朋友們的多發病,幾乎每個女人都有患上它的危機。如果你在某一天出現了陰道瘙癢、白帶異常,那麼你就要注意了,十有八九你是患上陰道炎了。陰道炎與我們的日常生活習慣息息相關,如果你能保持好衛生的習慣的話,那麼你有很大的幾率遠離它的...



8個瑜伽動作 粗胳膊粗腿消失

 8個瑜伽動作 粗胳膊粗腿消失
 以下給大有推薦的8個瑜伽動作讓你告別粗胳膊粗腿,長期堅持幫你打造纖纖四肢。 扭轉式 坐立,左腿彎曲,左腳跟盡量靠近右側臀部,左腿緊貼地板,右腿彎曲跨過左腿,右腳置於左腿外側,上身向右側扭轉,左臂緊貼右大腿,右臂撐直置於右側。 鍛煉部位:腿部,手臂。 鷹式 站立,雙腿自然分開,雙臂置於身體前方,左臂繞過右肘下方,雙手手掌緊貼。 鍛煉部位:手臂。 兒童式 雙腿平跪在地板上,小腿緊...



哪種減肥瑜珈動作適合初學者

 哪種減肥瑜珈動作適合初學者
養生之道網導讀:練瑜珈可不像跑步容易,瑜珈的動作非常的多,而且必須要達到規範的動作,否則就會影響到瑜珈的效果。因此很多的初學的人員當然先要學…… 練瑜珈可不像跑步容易,瑜珈的動作非常的多,而且必須要達到規範的動作,否則就會影響到瑜珈的效果。因此很多的初學的人員當然先要學一些簡單的動作。尤其是利用瑜珈減肥的人群,更是要做一些比較簡單的而且減肥有效的運用,下面我們就來看看哪種減肥瑜...