三式瑜伽，超給力的瘦身動作
養生之道網導讀：瑜伽可以瘦身，只要三式。是的，大家沒有聽錯，簡簡單單的三式瑜伽，就能讓你們甩掉累贅的脂肪，蛻變成凹凸有致的窈窕美女，展現女性……
瑜伽可以瘦身，只要三式。是的，大家沒有聽錯，簡簡單單的三式瑜伽，就能讓你們甩掉累贅的脂肪，蛻變成凹凸有致的窈窕美女，展現女性的獨特魅力。現在，就跟小編一起來學一學這三招減肥瑜伽吧。
嬰兒抱枕休息姿勢
需要道具：靠墊1個，長墊2個。
做法與步驟：
1、將兩個長墊重疊擺放，上面的長墊可略靠下，雙膝打開，順著長墊跪立，將兩膝分別放在長墊兩旁。
2、將靠墊放在兩腳跟之間，緩慢將臀部坐在靠墊上，臀部放鬆。
3、呼氣，收縮腹部，將上半身慢慢向前彎曲，將胸腹部貼在長墊上，最好頭部也緩緩地下垂，面部朝左或右，雙臂自然放在長墊兩側，前臂緊貼地面。閉上雙眼，脊柱完全放鬆。保持這個姿勢5-10分鐘。
小腿墊高攤屍姿勢
需要道具：眼罩1個，矮凳一個，靠墊1個，質地柔軟的布一塊。
做法與步驟：
1、將矮凳放好，為防止刮傷皮膚，可在矮凳上鋪上質地柔軟的布。
2、坐在矮凳一端的地上，膝蓋彎曲，雙腳朝向矮凳。向後躺下，把靠墊放在頭和頸部下面。
3、朝胸部彎曲膝蓋，然後把小腿放在矮凳上。
4、用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。
5、保持20分鐘後，放下小腿，身體轉向一邊，然後慢慢坐起來，小心不要撞到矮凳。
十字墊攤屍姿勢
需要道具：眼罩1個，靠墊1個，長墊2個。
做法與步驟：
1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，並將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。
2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。
3、雙腿放鬆伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放鬆。
4、還原時先屈腿，再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。
經過科學的瑜伽放鬆術後，彷彿回到了嬰兒出生的狀態。休息術的肅穆與寧靜致遠，短暫的冥想與小憩，完成了一場身心的光合作用。
簡簡單單的三式瑜伽，就能讓你輕鬆地甩掉身上多餘的脂肪，減肥就是需要這麼任性。如此好的瘦身機會擺在面前，大家可千萬不能錯過哦。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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