減肥瑜珈動作 3招讓您天天瘦 | 養生知識網


 

A-A+

減肥瑜珈動作 3招讓您天天瘦

2021年02月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:瑜珈成為現在流行的一種健身運動,像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法,同時也是女性們減肥的……

瑜珈成為現在流行的一種健身運動,像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法,同時也是女性們減肥的有效方法。瑜珈怎樣能減肥呢,我們來給大家介紹減肥瑜珈動作,3招就可以讓您保持完美的身材

減肥瑜珈的3招動作

1.扭轉

雙腿朝前采坐姿,上半身往頭頂延伸、背盡量打直,雙手往兩側平伸約與肩同高,雙眼直視前方,深吸氣預備。

吐氣,上半身往左扭轉,帶動雙手也往左側移動,下半身不動,注意不只是雙手移動而要感覺腰部有扭轉的感覺。再換邊操作。左右各1次為1組,一共做5組。

2.側彎

Step1 身體先向右側躺,吸氣後,以右手將身體撐起,左手往上延伸拉長伸展,注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線,右手位置約在右肩膀正下方。

吐氣使骨盆往下沉,但不接觸地面,左手置於身體左側,感覺右側腰延伸拉長。重複做動作1至2,共5次後換邊做,有助雕塑側腰。

3.游泳

趴姿,雙手約與肩同寬,朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張,吸氣預備。

吐氣,先將雙手雙腳抬起離地,接著小口吸氣,先將右手和左腳往上抬起。

持續小口吸氣,換將左手和右腳往上抬起,重複動作2至動作3直到吸滿空氣後,換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合,可有助於鍛煉全身曲線線條。

減肥瑜珈動作有很多,而只需要將以上的3招練到位,就會保證您達到減肥的效果。瑜珈最重要的就能夠讓我們在工作之餘放鬆身體,增進健康,延年益壽,讓自己更加的自信,更加的美麗。希望大家能夠通過瑜珈擁有健康的身體。

標籤:【減肥瑜伽動作


相關資源:





給我留言