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減肥瑜珈動作 3招讓您天天瘦
養生之道網導讀：瑜珈成為現在流行的一種健身運動，像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法，同時也是女性們減肥的……
瑜珈成為現在流行的一種健身運動，像很多的名人、明星們都加入到瑜珈的行列當中。瑜珈不僅是修身養性的好方法，同時也是女性們減肥的有效方法。瑜珈怎樣能減肥呢，我們來給大家介紹減肥瑜珈動作，3招就可以讓您保持完美的身材。
減肥瑜珈的3招動作：
1.扭轉
雙腿朝前采坐姿，上半身往頭頂延伸、背盡量打直，雙手往兩側平伸約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預備。
吐氣，上半身往左扭轉，帶動雙手也往左側移動，下半身不動，注意不只是雙手移動而要感覺腰部有扭轉的感覺。再換邊操作。左右各1次為1組，一共做5組。
2.側彎
Step1 身體先向右側躺，吸氣後，以右手將身體撐起，左手往上延伸拉長伸展，注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線，右手位置約在右肩膀正下方。
吐氣使骨盆往下沉，但不接觸地面，左手置於身體左側，感覺右側腰延伸拉長。重複做動作1至2，共5次後換邊做，有助雕塑側腰。
3.游泳
趴姿，雙手約與肩同寬，朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張，吸氣預備。
吐氣，先將雙手雙腳抬起離地，接著小口吸氣，先將右手和左腳往上抬起。
持續小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重複動作2至動作3直到吸滿空氣後，換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合，可有助於鍛煉全身曲線線條。
減肥瑜珈動作有很多，而只需要將以上的3招練到位，就會保證您達到減肥的效果。瑜珈最重要的就能夠讓我們在工作之餘放鬆身體，增進健康，延年益壽，讓自己更加的自信，更加的美麗。希望大家能夠通過瑜珈擁有健康的身體。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年02月18日最後更新
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