養生導讀：有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，既能減肥又能促進睡眠。那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面為您介紹睡前減肥的12個小動作，讓你燃脂一整夜！
睡前運動減肥效果最佳
最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！
這是為什麼呢？遠離脂肪是在睡眠時分解的...
睡前做12個動作最減肥
Fashion減肥動作，實現白領們的瘦身夢
養生之道網導讀：忙碌的白領們還在為自己的身材發愁嗎？還在因為沒時間減肥而悶悶不樂嗎？還在羨慕那些性感女郎嗎？其實，減肥可以很簡單，只要找對方……
忙碌的白領們還在為自己的身材發愁嗎？還在因為沒時間減肥而悶悶不樂嗎？還在羨慕那些性感女郎嗎？其實，減肥可以很簡單，只要找對方法，在辦公室在家裡，也可以輕鬆瘦身，還不會花費太多的時間。現在，就讓小編來教教大家幾個瘦身的小妙招吧。
跆搏塑...
對付電腦病的九式瑜伽入門動作
作為辦公一族，每天和電腦形影不離。在日復一日，開始發現自己出現鼠標手、頸椎病、肌肉勞損。9式瑜伽幫你對付這些電腦病！
瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升機體的體溫，促進血液循環，帶去所需的養分，並可加強關節、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病症狀。
1、手的運動自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸盡...
足不出戶也塑身！8個床上減肥小動作
養生之道網：工作繁忙，娛樂豐富，很多時候減肥需要擠時間，床上減肥小動作，大家都知道嗎？下面養生之道網為您總結了8個常見的床上減肥小動作，看看吧。
1、平躺扭動
平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。回到起始位置，上身貼向雙腿。如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。
2、肩背傳球
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簡單小動作，讓你一瘦到底
養生之道網導讀：女人青春靚麗的時間不是特別長，如果我們能在我們最美麗的時候保持最好的身體狀態那是最好的。如果在美好的青春年華，我們卻因為自己……
女人青春靚麗的時間不是特別長，如果我們能在我們最美麗的時候保持最好的身體狀態那是最好的。如果在美好的青春年華，我們卻因為自己過於肥胖的身材而自卑消極，那將是一個極大的遺憾。所以，趁我們現在還年輕，趕緊學習一些小動作減肥，讓我們的美麗保...
瑜伽減肥需把握動作要點
養生之道網導讀：瑜伽減肥有用嗎?瑜伽本身就是一種保健養生的健身運動，也是目前最流行的一種運動，是現代人們都參與的一種運動。而現在瑜伽也成為一……
瑜伽減肥有用嗎?瑜伽本身就是一種保健養生的健身運動，也是目前最流行的一種運動，是現代人們都參與的一種運動。而現在瑜伽也成為一種減肥的項目，減肥的效果也是非常好的，下面我們來瞭解瑜珈減肥有什麼要點?
瑜伽減肥是減肥當中常用的一種方法，下面我...
日常預防頸椎病必做這個動作
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形;然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
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三組拉伸動作，塑造完美體態
養生之道網導讀：很多MM認為減肥每天只要赤芍一點就可以了，但小編告訴大家減肥還是要運動的，今日就教你三組拉伸動作，幫你塑造完美體態。一、拉伸……
很多MM認為減肥每天只要赤芍一點就可以了，但小編告訴大家減肥還是要運動的，今日就教你三組拉伸動作，幫你塑造完美體態。
一、拉伸上半身：
動作1
挺直腰桿站立，雙腿打開到與肩同寬，雙手抓住毛巾的兩端，一邊呼氣，一邊把毛巾舉高在頭頂，拉伸背部肌肉...
簡單瘦腹瑜伽動作減肥操
養生之道網導讀：鄭多燕對我們來說太熟悉了，她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功……
鄭多燕對我們來說太熟悉了，她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。現代人因為長期的坐著，導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉，也有很多女生是天生的，那麼想要瘦下來的話，就...
中醫養生 每天7個小動作防病保健
養生之道網導讀：中醫學認為，氣是構成人體活動的能量，那麼生活中我們如何養氣呢？中醫養生有哪些方法呢？
中醫養生
心靜神安老而不衰 試試中醫“五氣”養生
中醫強調的以氣養生，是養生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內容：
1、安靜通氣
天天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使渾身肌肉容易放鬆，氣血暢通...