你肥胖嗎？想擁有一個苗條健康的身材嗎？因為肥胖，總是讓人難以接受。練練瑜伽吧，就能去除你的煩惱！
超重，會妨礙您的健康和縮短壽命，若是您的體重超標準20%，您將會大大提升罹患心血管疾病，腦病變，高血壓，糖尿病，痛風及腸胃疾病的幾率。當然，若是您超過標準體重的30%，40%或者50%以上時，其危險性亦相對提高，猶如抱著一顆不定時的炸彈般，您將能隨心所欲麼？
肥胖是如何造成的？簡單...
練瑜伽有助於肥胖的人
瑜伽健身問答
練瑜伽對健美和打籃球有幫助嗎?如果有，練習哪一種比較好呢?練習瑜伽可以矯正駝背嗎?
Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法
A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行，這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。
Q請對瑜伽的體位法。調息法、冥想法做簡要的的說明。
A瑜伽的體位法有助於我們擁有一個健康的身體，使我們遠...
商人別墅裡月付20萬學瑜伽
昨日，記者就走進了一家這樣的私人瑜伽會館，體驗一位私人瑜伽教練別樣的瑜伽生活方式。這個在網絡上搜索不到任何信息的私人瑜伽教練陳洪達，十年前靠著在健身房的打拼掙得“第一桶金”，現在可以憑借口耳相傳慕名而來學習瑜伽的生源月入2萬……
瑜伽是種生活方式
陳洪達的私人瑜伽會館位於他自己所擁有的一套獨棟別墅之中，大多數時間他都在這棟別墅中生活、休息、教授瑜伽。這天下...
練好健身瑜伽遠離乳房疾病
第一步：定期自檢
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。
提醒2：35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項檢查，因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項技術的綜合體...
練瑜伽 選擇比努力重要
有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。
一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢
1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓...
讓脂肪完全燃燒的六個瑜伽動作
瑜伽在減肥與塑形兩方面可以說是效果非常明顯的，在減肥瘦身期間減肥如果配以適量的瑜伽運動可以有效的起到分解脂肪的作用，下面小編向您介紹6中非常適合燃脂肪的瑜伽動作。
1.脊柱扭動
做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分的扭轉向左後方。吸氣...
專家教你輔助瑜伽怎麼練
在家裡，你一樣可以借助牆壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品來練習輔助瑜伽，而且據教練經驗，這種鍛煉不需要太長時間，15-20分鐘就能達到效果。
背部伸展
借助對像：牆壁
靠牆坐立，腿部伸展，讓後腦勺、肩胛骨、臀部緊貼牆壁，你能體會到胸部自然向前挺，後背的豎脊肌有酸痛感，手臂自然放鬆在身體兩側。
腿部伸展
借助對像： 毛巾或者繩子
單腿站立的功夫需要練習，可以一隻手扶著牆，另一隻手拉著...
瑜伽保健招式全方位解讀
導讀：對於下半身微胖的MM們來說，最重要的就是要瘦腿，但是，如何選擇瘦腿方法呢?瑜伽是最好的瘦腿運動。那麼，瘦腿瑜伽有哪些?瘦腿瑜伽如何做?
瑜伽保健招式 助你纖細雙腿
瑜伽單腳站立式
瑜伽健身
動作過程：
1、以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。呼氣，向前伸張，並...
幾個瑜伽小動作 臉頰活力四處現
練習1 磨練笑容練習
嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成“皮笑肉不笑”，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛煉臉頰的力量。
練習2 OE OE練習
說完“O”的音立刻發“E”的音。這樣讓口形交互反覆，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。
練習3 嚼口香糖矯...
雙人瑜伽體驗分享的樂趣
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。
雙人瑜伽不同於戀愛瑜伽
不少人聽說雙人瑜伽就感覺是戀愛瑜伽或情侶瑜伽，其實不盡然。在廣州，已經...