A-A+
練瑜伽有助於肥胖的人
你肥胖嗎？想擁有一個苗條健康的身材嗎？因為肥胖，總是讓人難以接受。練練瑜伽吧，就能去除你的煩惱！
超重，會妨礙您的健康和縮短壽命，若是您的體重超標準20%，您將會大大提升罹患心血管疾病，腦病變，高血壓，糖尿病，痛風及腸胃疾病的幾率。當然，若是您超過標準體重的30%，40%或者50%以上時，其危險性亦相對提高，猶如抱著一顆不定時的炸彈般，您將能隨心所欲麼？
肥胖是如何造成的？簡單來說是身體新陳代謝率減低所造成的，也就是身體無法有效的將營養轉化成細胞所需的原料或者能量，這些無法轉換的營養就被儲藏起來而變成了肥胖的主因。而目前唯一經過無數學員證明的瑜伽練習是最經濟實惠、最有效且最安全的控制體重，促進新陳代謝減輕體重的好方法。
瑜伽的練習能使內臟的機能自柔和互進的內在調和，製造新的生理機能。對內有的舒暢通順協調之感，使新陳代謝活絡並有效將營養轉化成細胞所需 的原料或能量，將多餘的廢物排出體外不予儲藏而達到保持體重之功效。對外還有助皮膚之保養以及保持曲線之優美。
在此介紹幾個姿勢：腹部動作以及空中漫步式，加強勤練，您會發覺，腹肌變有力了腹部肌肉也消失了，同時體重也不容易上升。
一：
1、平躺做深呼吸
2、吸氣，雙腳居高90度，腳尖伸直，吐氣，雙腳下至45度，來回6次
3、吸氣，雙腳離地45度，停留數秒，做深呼吸。
4、緩慢還原。用雙手按壓腹部。
二：
1、平躺地上，做深呼吸。
2、吸氣，雙手雙腳居高90度，吐氣。
3、左手往下連同左腳也往下，但不著地，再換右手右腳往下，左手左腳就拉回90度。來回左右側各做十次。
4、放鬆還原。調息
保持好的體形，只是練瑜伽的目的之一，瑜伽能帶給你更多的是健康與心態。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年03月23日最後更新
- 轉載請註明：練瑜伽有助於肥胖的人 | 養生知識網 +複製鏈接