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瑜伽健身問答
練瑜伽對健美和打籃球有幫助嗎?如果有，練習哪一種比較好呢?練習瑜伽可以矯正駝背嗎?
Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法
A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行，這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。
Q請對瑜伽的體位法。調息法、冥想法做簡要的的說明。
A瑜伽的體位法有助於我們擁有一個健康的身體，使我們遠離疾病的困擾.瑜伽的調息訓練可幫助我們調整身體的氣血運行，讓我們開始關注內在的自我。瑜伽的冥想是讓你達到身，心，靈合一的狀態.使你體會到內在的寧靜!
Q瑜伽初學者進行瑜伽練習時有沒有一些具體要求，如練習的環境?每次練習多久?每週練習幾次?有沒有先練什麼後練習什麼的要求?
A對於瑜伽的初學者有一些基本的練習要求.如練習前最好保證3～4個小時內不要逆食.穿著寬鬆、透氣的服裝等。練習的環境最好是在戶外自然的環境中如沒有條件室內的環境也應該盡量貼近於大自然的狀態.每次瑜伽練習的時間應在60一120分鐘之間為好。每週應該練習兩次以上，如果能夠天天堅持練習效果更好.練習時很多人都是從瑜伽的體位訓練開始，逐步提高，進而漸漸領悟瑜伽調息法冥想法的要領.在八支分法瑜伽中，體位處於第三步(前兩步是言行的規範)，在調息和冥想之前所以體位是基礎，對於初學者來講是最容易接受，最容易看見鍛煉效果、最容易堅持下來的瑜伽練習內容。經典瑜伽訓練的順序是：體位、調息、冥想.
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