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孕婦吃什麼好呢

2022年09月01日 中醫常識 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生導讀:孕媽媽在懷孕期間是非常在意飲食的,所謂病從口入,如果飲食不當,可能會對胎兒有影響,那孕婦應該在飲食上要注意什麼呢?下面小編就為您來講解一下。

懷孕期間應該要全面均衡的攝入營養,尤其是要補充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物。鈣、鐵、鋅、碘可以通過多吃瘦肉、魚肉、海產品、豆製品和奶製品進行補充,在日常的飯菜中,比如茄汁排骨、清燉鯽魚、紫菜蛋湯等都是非常方便適合的菜品。葉酸,在孕期尤其需要補充,它對嬰兒的神經細胞和腦細胞的發育有著良好的促進作用。

補充葉酸的方法很多,一杯胡蘿蔔汁就是最簡單快捷的方法,當然,胡蘿蔔營養豐富,也補充了其他類型的維生素!使用搾汁機,將胡蘿蔔洗淨後,整條直接放入加料管後,調至2檔搾取堅硬的水果,就可以輕鬆搾出足量的新鮮胡蘿蔔汁啦。可以根據自己的口味加入一勺蜂蜜,讓胡蘿蔔汁更加可口。

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在做胡蘿蔔汁的時候搭配上橙子做出復合果汁也是非常好的選擇。橙子富含的維生素C,對寶寶的皮膚、眼睛成長都很有幫助。將新鮮的胡蘿蔔和橙子洗淨,切成小塊兒。打開攪拌機,把胡蘿蔔塊兒和橙子塊兒放進去。加水150ml,然後蓋上蓋子開始攪拌。使用2檔攪拌約2分鐘,新鮮可口的復合果汁就做好了。

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柿子對付妊娠高血壓柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。但吃柿子應適量,因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。 

香蕉:可以治療孕期牙痛懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。

蘋果:預防寶寶哮喘蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

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飲食注意:

1、不宜高脂肪飲食如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

2、不宜高蛋質飲食孕期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。

標籤:【懷孕期間不能吃什麼】


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