一位美國的健身專家曾對十三種腹部運動的有效性進行測試，最後總結出四種最為有效的 “腹部贅肉殺手”。
蹬車運動
你躺在地板上，假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方緊貼地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊...
練腹肌的四種最為有效方法
肝硬化併發症有哪些
養生之道網導讀：肝硬化併發症有哪些？肝硬化往往因引起併發症而死亡，那麼肝硬化併發症有哪些？下面我們一起來瞭解下肝硬化的常見併發症，做好疾病預防很重要。
肝硬化併發症有哪些
1、上消化道出血
肝硬變發展到肝功能失代償的後期，由於肝細胞不斷壞死、增生，結締組織及瘢痕形成，肝小葉結構異常改變，致使門靜脈壓力進一步升高。在曲張靜脈部位的食管或胃的粘膜變薄，加上食物的機械刺激損傷，膽汁胃...
兒童口腔潰瘍怎麼辦
兒童口腔潰瘍怎麼辦？專家證實，1～6歲的兒童發生口腔潰瘍的概率比較大。兒童口腔潰瘍通常表現為面頰或嘴唇內部或舌頭邊緣，出現單一的或者群集的潰瘍傷口。兒童口腔潰瘍怎麼辦？下面小編整理一些簡單易行的治療兒童口腔潰瘍的食譜。兒童口腔潰瘍主要分為脾胃積熱型和心火上炎型。
1. 兒童脾胃積熱型口腔潰瘍
脾胃積熱型兒童口腔潰瘍症狀主要表現為唇舌或頰內齒齦及軟顎等處有黃白色、大小不等的潰...
司機開車眼睛酸澀怎麼辦
養生之道網：司機因集中精力駕駛會過度使用眼力，使得眼睛酸澀，那麼司機開車眼睛酸澀怎麼辦呢？下面養生之道網為您分析司機開車眼睛酸澀怎麼辦，看看吧。
1、眼部按摩
眼睛酸澀要常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴）。
１用中指和無名指沾取一點眼霜，然後以...
上班族專屬瘦身減肥操 打造窈窕麗人
養生之道網導讀：誰說辦公一族只有粗腰肥腿!其實只要我們每天拿出15分鐘，來段熱辣的減肥瘦身操，就可以活動筋骨、鍛煉身體，同時兼獲細腰翹臀，培……
誰說辦公一族只有粗腰肥腿!其實只要我們每天拿出15分鐘，來段熱辣的減肥瘦身操，就可以活動筋骨、鍛煉身體，同時兼獲細腰翹臀 ，培養婀娜身姿，一舉數得，何樂而不為呢。下面養生之道網小編為大家帶來上班族專屬瘦身操 打造窈窕麗人，做個美麗女子。
首先...
孩子得了紅眼病怎麼辦
養生導讀：夏季，是紅眼病傳播非常頻繁的季節，尤其是小孩子更容易被傳染，因為小孩子好動，並且自身免疫力低，這對紅眼病的傳染創造了有利的條件。那麼，孩子得了紅眼病怎麼辦呢？
那麼，對於傳染了紅眼病的孩子，我們應該怎麼治療呢？
1、 治療以滴眼藥水為主。如患者病情重、伴全身症狀者應加用系統規範給藥。常用的抗生素眼藥水有：鹽酸洛美沙星眼藥水，托百士眼藥水，0.1%利福平、 10%～20%磺胺醋...
每天快走十分鐘 消除壓抑情緒
走，是最基本的運動形式。按照走的速度，時速在4.5公里以上的為快步走，時速在3.6公里左右的為慢行，時速在3公里以內的為散步。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛煉，是增強心力、減輕體重的可行措施。
快步走，一般在早晨起床後進行，每次30～45分鐘，注意心率應控制在每分鐘 120次以下，以每小時行走5～7公里的速度為宜。
美國著名醫學博士弗勒研究發現，每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康...
孕期保健：不宜喝過多牛奶果汁
養生導讀：很多准媽媽認為，孕期多喝牛奶和果汁會對胎寶寶有好處，所以每天都會喝上好幾杯。但是，喝牛奶果汁並非越多越好，要把握好其中的度，否則只會導致更為嚴重的缺水狀況。
一、喝牛奶不是越多越好。
牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。
牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化，保持皮膚光潔...
長期熬夜易患癌 教你八種補救措施
養生導讀：現代的人由於各種各樣的原因，很多都會熬夜，不管是上班繁忙的白領，還是玩遊戲不知疲倦的遊戲迷，總之很多都熬夜，一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，皮膚會受損，出現頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。所以，如非必要，建議不要熬夜，有時候無可避免要熬夜，要學會減輕熬夜的危害熬夜的危害。
1、皮膚受損
皮膚乾燥...
痛風的病因與預防
痛風是人體內嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少引起的一種疾病，可分為原發性和繼發性兩大類，原發性痛風的病因一般是由酶缺陷引起的，常伴有高脂血症、高血壓病、糖尿病等；繼發性痛風可由腎臟病、血液病及藥物等多種原因引起。
對於高尿酸血症的發生，內源性代謝紊亂較外源性因素更為重要，大量吸收嘌呤使細胞外液尿酸水平迅速發生變化，常常是痛風性關節炎急性發作的誘因。由此可見，痛風雖然與飲食有關，但主...