上班族專屬瘦身減肥操 打造窈窕麗人
養生之道網導讀：誰說辦公一族只有粗腰肥腿!其實只要我們每天拿出15分鐘，來段熱辣的減肥瘦身操，就可以活動筋骨、鍛煉身體，同時兼獲細腰翹臀，培……
誰說辦公一族只有粗腰肥腿!其實只要我們每天拿出15分鐘，來段熱辣的減肥瘦身操，就可以活動筋骨、鍛煉身體，同時兼獲細腰翹臀 ，培養婀娜身姿，一舉數得，何樂而不為呢。下面養生之道網小編為大家帶來上班族專屬瘦身操 打造窈窕麗人，做個美麗女子。
首先熱身運動走起。
STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手五指張開置於胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。
STEP2：下身保持不動，低頭略弓背，下巴盡量向胸口靠近，然後依照：抬頭向左，低頭看地，再抬頭向右的順序，180度水平轉動頭部。完成該動作後反方向進行一次。
STEP3：雙手自然垂下，抬右肩，腰部順勢向右拉伸，盡量讓肩部靠近右耳，保持3秒後反方向進行一次。
STEP4：恢復站姿，收腹 挺胸，調整呼吸。
嬌點提示: 5-8組/天 MTV jazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響，則最好多做2組熱身運動。
舞步提臀
STEP1：站姿準備，如圖吸氣挺胸，提左腿，右手五指張開從體側向上伸展，左手曲肘置於胯間。
STEP2：左腿放下向右前方邁出一步，將身體重心置於左腿，右腳尖墊起。甩頭，左臂體側伸展，與地面水平，眼睛注視指尖方向，右手五指張開曲肘置於胯上。
STEP3：挪重心，右腿向左前邁出，左腳尖墊起，手臂前後伸展，雙手五指張開。注意雙肩盡量與地面保持水平，雙眼平視前方。
STEP4：雙腳水平打開，略比肩寬，雙手握拳，扭腰，雙臂置於身體前後兩側，同時，右臂曲肘，左臂伸直。堅持2秒後恢復站姿。
養生之道網小編提示: 始終保持收腹挺胸，腰部用力，臀部緊張，5-8組/天是一個很適宜的運動量。運動是減肥過程中最佳的燃脂方法，但是運動減肥關鍵在於要長期的堅持，一個做運動感覺很無聊也堅持不下去？試試和你的另一半來個溫馨愉快的情侶瘦身操吧，也不失為一個絕佳的選擇。
標籤：【白領減肥】
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