無論用哪種方式訓練，重要的是達成你的目標。如果獲得大塊的肌肉是目標，你需要使用中等重量、8-12次、多組、嚴格的動作，不同的動作組合，短的組間歇。
怎樣的肌肉才是好的肌肉?是力大無比還是天條清透?是肌肉雄壯還是堅如磐石?你有在健身麼?你的肌肉是否合格呢?你的肌肉能打多少分呢?
是的，我知道，你是個健美者，舉起多重並不重要，對於健美者，力量的增加只是令人愉快的附帶效應，但肌肉和...
身體強壯度自我測試
針療兒童近視弱視
21世紀的青少年擁有父輩們不曾想像過的高質量的物質生活，但是人們會發現，現在帶眼鏡的孩子卻越來越多了。據衛生部、教育部聯合調查，目前我國青少年近視發生率接近60%，人數居世界之首!以近視為主的視力低下發病率在小學為35%，在中學為60%，到大學則達到85%。
面對這樣的局面，大到國家相關部門，小到孩子的家長，對於青少年的近視問題都非常憂心，因為它影響了孩子正常...
美頸瑜伽流露性感女人味
為你推薦美頸瑜伽，助你修煉性感氣質美人。
1、減少頸部細小皺紋——頸部按摩功
第一步： 選擇坐姿或者站姿，將你雙手的掌心在胸前快速的搓熱。
第二步： 讓搓熱的手掌心按照由下而上，由裡到外的順序按摩頸部。
塑身提示：注意雙手要輕柔而緩慢地去練習，這樣才能充分的滋養我們頸部的肌膚。
功效：滋養頸部皮膚，預防及減少細紋的產生，時刻展現順滑的頸部。
2、恢復頸部肌膚彈性—&mdash...
川貝的副作用
養生之道網導讀：川貝的副作用，川貝是一種中藥，日常養生中大家都喜歡用川貝燉雪梨來治療咳嗽。那麼川貝有副作用嗎？下面一起來看看川貝的副作用。
川貝的副作用
潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰。如果從毒副作用的角度來講，川貝沒什麼毒副作用，就怕藥不對證。因為川貝為涼藥，主要的功能是清熱解毒化痰止咳，用於肺熱痰火旺盛，肺寒痰白者不能用。用錯不能治病，反而增病。這就是副作用！
川貝母性味苦、甘...
解密寶寶的「不聽話」行為
專家解密孩子的話顯然來自家人的版本。如果家庭崇尚民主，對孩子的教育也應該是民主的。此例孩子的話，可以說“句句是真理”，且能夠維護自己的權利，他的行為本質沒有錯。他只是欠缺尊重父母，但前提是父母也沒有尊重他。
不聽話行為1：頂嘴
4歲的兒子能說會道，你說一句，他頂你10句，且振振有詞。比如玩具不收好就去看電視，我說：“不收好不能看電視。”他就說：“我有權決定...
女生減肥吃什麼水果好？試試這3款水果快速甩贅肉
養生之道網導讀：愛美是女人的天性，然而很多的女性在減肥成功之後，基本上都是面黃肌瘦的，因此減肥方法還是要考慮營養等方面的，所以，小編在這裡跟……
愛美是女人的天性，然而很多的女性在減肥成功之後，基本上都是面黃肌瘦的，因此減肥方法還是要考慮營養等方面的，所以，小編在這裡跟大家介紹３款瘦腹水果。
香蕉腹部減肥
便便出不來的女人都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他...
憋尿的7大壞處
養生之道網導讀：憋尿的7大壞處，在日常生活中很多人都有憋尿的習慣。但你不要小看憋尿，憋尿對身體的危害很大。憋尿的7大壞處，一起來瞭解下。
憋尿，最常見的就是出門在外，許多公共場所的廁所衛生品質不佳、臭氣沖天常令人退避三舍，或是我們常看到女性的公共廁所外常常是大排長龍，有些人乾脆放棄排隊，運用一下自己的“憋”功，直到回到家中，一坐上馬桶，正要一瀉而盡時，才感到下腹部已出...
孕婦腰疼怎麼緩解
養生導讀：腰疼是孕婦在孕期面對的最大身體問題，那麼孕婦腰疼怎麼緩解，孕婦腰疼的話平時要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹孕婦腰疼怎麼緩解，孕婦們都看看吧。
孕婦腰疼是什麼原因？
為了分娩時嬰兒能順利通過產道，孕婦會在懷孕時分泌一種激素，使連結骨盆的韌帶鬆弛，鬆弛肌肉，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。孕婦如果運動不足，會造成身體的基礎體力下降，不能保持正常的姿勢，也就容易...
女子自衛防身術10大絕招
養生之道網：我國強姦婦女案屢有發生，提高女性的自我保護能力刻不容緩，那麼女性如何自衛防身最靠譜呢？下面養生之道網為您總結了女生自衛防身術10大絕招，看看女性如何自衛防身最靠譜吧。
1、喊
有道是“做賊心虛”。色狼在實施犯罪行為時，心虛的多。別小看喊聲帶來的風吹草動，它就有可能阻止犯罪嫌疑人的主觀惡性繼續加深。假如色狼正處於犯罪初始（剛著手）階段，女性應當大聲呼救，以求得...
何謂夜驚，怎樣治療
夜驚常發生在非眼快動睡眠的第四期內，常見於兒童，多在入睡後15～30分鐘出現。兒童在睡眠中突然哭喊、驚叫，兩眼直視或緊閉，手足亂動，有時從床上坐起或跳至地上。表現極大恐懼、出汗、呼吸急促，心率加快，其內容往往反映過去恐懼的情感體驗。搖喊下需經幾分鐘才能喚醒，如未被喚醒，則次日晨對發作情況不能回憶，一般發作持續20秒左右。夜驚多見於4～1 0歲的兒童，青春期則消失。一般在過度疲勞或應激...