孕期保健：不宜喝過多牛奶果汁
養生導讀：很多准媽媽認為，孕期多喝牛奶和果汁會對胎寶寶有好處，所以每天都會喝上好幾杯。但是，喝牛奶果汁並非越多越好，要把握好其中的度，否則只會導致更為嚴重的缺水狀況。
一、喝牛奶不是越多越好。
牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。
牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化，保持皮膚光潔。
由此可見，孕婦常喝牛奶，胎兒和孕媽咪確實受益匪淺。這一點目前大多數人都已接受，所以很多孕媽咪為了加強營養而大量喝牛奶，甚至替代了白開水，這是一種偏執而且錯誤的做法。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份。
喝牛奶
簡而言之，牛奶是一種含有卡路里的液體，和果汁一樣，它們都無法替代水，如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。
所以一般主張孕婦每天保證2～3杯(500毫升～800毫升)牛奶就完全可以滿足母胎的健康需求，尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶，即可補充營養，又能使孕婦情緒穩定，促進睡眠，減少失眠的發生，有利於胎兒的發育成長。
從上面我們可以知道，孕媽咪喝牛奶可不是越多越好，一定要把握好度。那麼，喝果汁是不是也不能多多益善呢？
二、喝果汁也不是越多越好。
很多孕婦認為，多喝果汁可增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚會細膩白嫩，甚至以果汁代替水了。其實這是完全不正確的。
果汁中大約95%以上是水份，此外還含有果糖、葡萄糖。蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，一杯果汁大約能產生100～200千卡的熱量，相當於一碗米飯。
果糖和葡萄糖經代謝還可以轉化為中性脂肪，不但會促使體重迅速增加，而且易引起高脂血症。
喝果汁
另外果汁進入體內，其成分的運載和代謝，亦需水的參與，如果光喝果汁而未額外補充白開水，反而會引起體內嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康。
所以一般主張孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升，而且在飯後才不至於影響食慾。
三、推薦食譜。
1、孕早期保健飲品：當歸補血茶。
功效：養血補血。恰好適用於懷孕早期，陰血虧虛所致的身體虛弱，面色萎黃等症。
原料：當歸10克，熟地10克，大棗30克。
當歸補血茶
做法：
【1】、首先將以上原料共置入鍋內。
【2】、然後再加水煎煮，取出藥汁。
飲用方法：每日1劑，不拘時間代茶飲用。
2、孕中期保健飲品：山楂薑糖茶。
功效：養血、活血、化淤止痛，另外還非常適用於孕期中的腹痛治療。
原料：焦山楂12克，生薑3片，紅糖30克。
做法：
【1】、首先將山楂、生薑片清洗乾淨待用。
【2】、然後把炒鍋洗淨，放入清水適量，置於爐火上。
山楂薑糖茶
【3】、接著旺火直到爐上清水煮沸為止。
【4】、最後再加入山楂、生薑片、紅糖，約煮30分鐘，即可飲汁。
飲用方法：每日2劑，不拘時間代茶飲用。
3、孕晚期保健飲品：芒果柳丁酸奶汁。
功效：能夠幫助孕媽咪愉悅心情，同時水果所富含的多種維生素還能夠給肚子裡的寶貝白嫩的膚質。
原料：芒果半個，柳丁1個，酸奶半盒，蜂蜜1匙。
芒果柳丁
做法：
【1】、首先將芒果平放，從中間順芒果核切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊。
【2】、然後將酸奶和橙肉瓣切塊，放入果汁機中。
【3】、接著再加入150毫升純淨水，攪拌30秒左右。
【4】、最後攪拌完畢，加入蜂蜜，即可食用。
飲用方法：每日1劑，不可多食。
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