A-A+
腹部減肥瑜伽 輕鬆減小肚腩
養生之道網導讀：由於工作的原因，需要長期坐著，時間久以後就感覺到腹部出現很多的贅肉，站起來的時候還不明顯，一坐下來贅肉就會湧出來，非常的難看……
由於工作的原因，需要長期坐著，時間久以後就感覺到腹部出現很多的贅肉，站起來的時候還不明顯，一坐下來贅肉就會湧出來，非常的難看。如果去除這些贅肉呢?養生之道網專家就給大家推薦腹部減肥瑜伽，消除腹部贅肉一把手。
1.瘦背胃部貼地
平躺，然後用腹部緊貼地面，上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向後伸展並抓住右腳腳踝，然後再用左手抓住另一側腳踝。兩手抓牢腳踝之後，盡量將腳趾併攏，深呼吸，繃直腳背，盡可能的讓腳趾向上伸展，將重心向前轉移，盡量讓你的腹部而不是恥骨受力。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
2.瘦背瘦兩側
將重心放在右腳上，慢慢抬起左腳。將右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋繃得比較緊，可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。試著將身體的重量均勻地分佈給右手和右腳。先將頭朝下，目光直視地面。將左臂向上抬起舒展開，將頭轉向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸
3. 瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽墊上。你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上。彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。
4.瘦背瘦肩膀
雙腳合攏站在瑜伽墊上，首先將重心移到左腳，然後右腳向後抬起，身體朝前方傾斜，雙手何事食指伸直朝前方，手臂、頭部、背部、腿部保持在一個水平線上，接著做3-5次舒緩的深呼吸。
利用腹部減肥瑜伽的方法，可以讓小肚腩慢慢消失，不過這種瑜伽是要天天去做的，否則會影響效果的。瑜伽的動作有很多，如果想減腿部贅肉，就可找腿部瑜伽，想減腰部贅肉，可找腰部瑜伽，瑜伽是無孔不入的。
標籤：【減肥瑜伽動作】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年03月12日最後更新
- 轉載請註明：腹部減肥瑜伽 輕鬆減小肚腩 | 養生知識網 +複製鏈接