人體的機能活動是有節奏的，無論是一天，一段時間，乃至一生，都是如此。人體機能活動在一段時間的節奏性，稱為人體生物節律。
科學研究指出：從人誕生的那一刻起，三種生物節律就開始活動，並一直有規律地延續到死亡。體力週期２３天一循環，情緒週期２８天一循環，智力週期３３天一循環。從出生那天起，這三個週期都由零點開始進行循環。首先走向正時相，稱高潮期。在這個...
健美訓練與生物節律
冬天針灸減肥好嗎
養生之道網：針灸減肥法是我國傳統醫學寶庫中的調理肥胖的一種方法，那麼冬天針灸減肥好嗎？下面養生之道網為您分析冬天針灸減肥好嗎，看看吧。
針灸能減肥嗎？
1、針灸能夠抑制肥胖患者亢進的食慾，減少進食量，同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入。
2、針灸還可以促進能量的代謝，增加能量消耗，促進體脂的動員及脂肪分解，最終實現其減肥效果。
3、針刺後...
細數冬泳對身體的好處
養生之道網導讀：很多人都喜歡游泳，游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法。儘管冬季是個寒冷的季節，我們依然能看到一些人下水游泳，這就是游泳的魅力所在。那麼，冬泳對身體的好處有哪些呢?下面我們就一起來瞭解一下吧!
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟...
10分鐘讓你擁有完美肌肉
1、復合組俯臥撐(水平，上斜，下斜)
練習肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。練法：3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。
A、標準俯臥撐——兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿勢。注意動作節奏。
B、上斜俯臥撐——兩手撐在50——70厘米高的長凳上。...
吃對瘦身食品，你會瘦到驚叫
養生之道網導讀：隨著天氣逐步變暖，玩水的季節來了，很多MM看著自己身上的肥肉是不是又再感歎呢?不用擔心，下面請跟著小編一起來瞭解看看哪些食物……
隨著天氣逐步變暖，玩水的季節來了，很多MM看著自己身上的肥肉是不是又再感歎呢?不用擔心，下面請跟著小編一起來瞭解看看哪些食物可以讓你瘦得更快，讓你好好享受這個熱辣的季節吧!
一、南瓜籽。南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜...
練瑜伽緩解情緒 每天擁有好心情
養生之道網導讀：瑜伽運動是很好的體育健身方式，然而瑜伽不僅能健身，還能排除很多負面情緒，以下是小編做的瑜伽指南，幫助你有個好心情。
練瑜伽緩解情緒 每天擁有好心情
瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調節內心平衡的一種方式，同時能起到修身養性的作用。練瑜伽前，深呼吸的同時開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進入完全集中的狀態。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持...
太極拳道散打要則
一、心理素質
實戰乃為拳道之靈魂，離開實戰搏擊的拳道不能稱其為拳道。從而決定了從一開始修習拳道，就必須要有良好的精神準備。在平時的練功過程中，就要不斷培訓和積累良好的心態。不畏死傷，不畏艱難，徹底解決生死觀。
二、技術原則
技術要精益求精，嚴格訓練，嚴格要求，務必練出超人之功夫，方能克敵制勝。太極拳道的技術要求非常嚴格，與其它拳種有相同之處，又有特殊點。其最大特點為：練...
男生瘦肚子必知3動作 快速甩脂變型男
養生之道網導讀：隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，從而成肥胖……
隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，從而成肥胖。那麼男生減肥方法瘦肚子方法有哪些？趕緊往下看看吧。
男生減肥方法瘦肚子方法如下：
第一：健腹輪運動：健腹輪可以...
養生 不必拘泥 「朝五晚九」
晨型人———指堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，是一種為了在忙碌的生活工作中保留快樂，因而早起聽音樂、看書、聽廣播的生活方式。據瞭解，“晨型人”的概念來自日本，以“你的未來，決戰早晨！”為口號。
“日落而息、日出而作是古人的傳統生活方式，所謂‘晨型人’只是現代人將中國自古而來的養生之道賦予了一個新名詞。”廣州中醫...
怎樣才能減肥，三組動作來幫你
養生之道網導讀：減肥太辛苦，難以堅持到最後，難道就要放棄嗎？其實減肥只需一分鐘就可以了，不信下面就跟小編一起來練習這三組動作吧。一、塑造完美……
減肥太辛苦，難以堅持到最後，難道就要放棄嗎？其實減肥只需一分鐘就可以了，不信下面就跟小編一起來練習這三組動作吧。
一、塑造完美曲線——擦桌子動作
次數：早晚10次
想要甩掉上半身的贅肉，熟練地活動肩胛骨是關鍵。如果適度地刺激肩胛骨周圍的肌肉...