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有效的健康減肥方法大全
養生之道網導讀：俗話說三月不減肥，四月徒傷悲。減肥成了MM們每天必喊的口號，看到身邊好多蜜友為了減肥開始絕食等傷身體的做法，小編實在看不下去……
俗話說三月不減肥，四月徒傷悲。減肥成了MM們每天必喊的口號，看到身邊好多蜜友為了減肥開始絕食等傷身體的做法，小編實在看不下去啦，在此小編收羅了幾個有效的健康減肥方法大全，讓你實現健康減肥的小心願。
1.收腹動作，讓你減掉肚子贅肉。
雙腳併攏，挺直腰，眼睛直視前方，雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲膝蓋臀部往後坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，持續10~20個呼吸左右。然後慢慢地恢復站立姿勢。
2.鍛煉到腰腹和腿部。
雙腿坐在地面上，兩腳繃直，張開雙手指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時向上抬起，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。
3.鍛煉到你的身體肌肉，緊致身體線條。
長腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整個身體，左腳繃直，整個人呈直線斜撐在地面上，將你的右腳也靠在左腳上面，然後將你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看著右手指尖。
4.拉小腿。
身體放鬆雙腳微微分開枕在地面上，眼睛直視前方，雙腳個往旁邊踏出一步，雙腳腳尖向兩邊斜上方。雙手在胸前合掌，雙手手肘在同一直線上，吸氣，髖部沉下去，雙腳膝蓋成直角形狀，呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。
以上有效的健康減肥方法大全，都必須堅持10~20個呼吸左右，方能達到想要的效果哦。 減肥雖然是個艱難的路程，但是大家只要堅持，堅持，再堅持！通往苗條的道路上會更暢順，自信又會重現，漂亮的衣服也都閃亮登場，美食麵前再也不用說NO，對這種既能達到減肥又能健康兩全的方法，你們還等什麼呢，趕快試試吧!
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年06月02日最後更新
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