隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對9個流行的健身觀念，辨析對錯，並加以分析。
1、有氧運動最耗熱量？錯。
傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能...
九種流行健身觀念的正與誤
談太極拳的腰襠勁
眾所周知，練太極拳十分重視腰襠勁。因為腰襠跨居於人體中間部位，上下轉關連接樞紐，也是調整人體中心，發人致勝的關鍵。所以拳論才有“上下九節動，節節腰中發”之說。
然而有些人練習太極拳多年，卻不知道用腰，更不懂得腰襠結合的妙用。所以練起動作來，只是一味的比手劃腳，自己也感到枯燥無味，或者用腰過度，扭腰晃肩，身法不穩，身體各處不丟即頂；與人交手更是處處受制，難以取...
辦公室內運動快速減肥策略
養生之道網導讀：辦公室內有哪些快速減肥方法?由於任務繁忙鮮少運動，為此，白領們經常被豐腴騷擾!但是又沒光陰到健身房或是室外運動減肥，這樣在辦……
辦公室內有哪些快速減肥方法?由於任務繁忙鮮少運動，為此，白領們經常被豐腴騷擾!但是又沒光陰到健身房或是室外運動減肥，這樣在辦公室內有什麼迅速減肥策略呢?
辦公室內運動減肥的策略：
第一、半蹲式頂腰
與椅面裡「觸而不壓」的半蹲狀，保留雙腿肌肉驚...
產後減肥的方法有哪些
養生導讀：俗話說“愛美之心，人皆有之”，在升格為媽媽之後，最關注的的除了寶寶外，還有一個就是產後身材恢復了。產後運動減肥是我們大力提倡的方法之一，但是由於急功近利，很容易對身體造成傷害的，那麼我們應該如何正確進行產後減肥呢。
產後減肥的方法有哪些？
1、母乳餵養。
根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。
事實上，營養...
瑜伽初學者入門練習篇
瑜伽有若干分支，其中有一部分屬於宗教。但我們這裡不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導的簡單、輕鬆的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。
1、瑜伽簡介
瑜伽起源於古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)發展而來的，...
韭菜減肥食譜 排毒清腸一身輕鬆
養生之道網導讀：吃什麼減肥是很多想減肥的MM想知道的答案。但是吃減肥的食物最好是吃一些能夠清腸排毒的食物才會有所效果，因此，小編為大家介紹韭……
吃什麼減肥是很多想減肥的MM想知道的答案。但是吃減肥的食物最好是吃一些能夠清腸排毒的食物才會有所效果，因此，小編為大家介紹韭菜減肥法，讓你排毒清腸一身輕鬆。
韭菜減肥原理
韭菜是很常見的家常菜之一，幾乎天天都能在菜市場看到的這種綠綠的毫不起...
怎麼進行騎馬的訓練基礎
養生之道網：怎麼訓練騎馬？不少人因為受武俠影響，對騎馬有難以名狀的嚮往，那麼怎麼訓練騎馬，初學者怎麼進行騎馬的訓練基礎呢？下面養生之道網為您介紹怎麼訓練騎馬，看看吧。
1、牽馬
馬習慣於被兩側牽引但通常要求從左側牽引。
2、前進
要求馬向前走時，一匹經訓練的馬會很樂意與你並肩前進。如果你對視著馬的臉牽馬，大多數馬會拒絕前進。
如果馬畏縮不前，不要強拉韁繩，你的另一手可拿一個鞭子，在...
運動後應及時補充水分緩解肌肉疼痛
美國健身專家克裡斯汀·拉夫指出，很多跑步健身的人士都有跑步後感覺身體不適的問題，如頭疼、肌肉酸痛等，及時補水可緩解不適。
確保在跑步後補充足夠的水分，可以通過尿液判斷水分是否補充足夠，如果尿液呈深黃色，說明需要繼續喝水，正常的顏色應該是淺檸檬色。
標籤：【緩解】、【肌肉】、【疼痛】、【水分】、【補充】
鹽水清腸方法，要注重日常飲食哦
養生之道網導讀：我們都知道鹽水具有清腸的作用，但是採用鹽水清腸是需要一些技巧的，才能夠將之發揮到極致。所以，小編要在這裡分享一下鹽水清腸方法……
我們都知道鹽水具有清腸的作用，但是採用鹽水清腸是需要一些技巧的，才能夠將之發揮到極致。所以，小編要在這裡分享一下鹽水清腸方法，給你一個不一樣的體驗。
選擇一個沒有工作安排的週末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解...
文字解讀初級長拳三路
由於長拳三路具有動作靈活、節奏鮮明、姿勢舒展等技術特點，所以較為適合年輕人強身健體練習。下面是文字解讀初級長拳三路，以及一些動作要領的注意事項，需要學習的可以參考下。
以下是初級長拳三路的解讀：
預備勢：兩腳並步站立，兩臂垂於身體兩側，五指併攏貼靠腿側。眼向前平視 要點：頭要端正，頦微收，挺胸，塌腰，收腹。
長拳三路第一段動作要領
一、弓步衝拳
１左腳向左上一步,腳尖向斜前方;右腿...