（1） 消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
（2） 提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
（3） 加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水...
水上瑜伽的六大功效
授之以漁！9大初夏釣魚技巧
養生之道網：初夏時節水溫升高，雷雨天增多，正是釣魚的好時候，那麼初夏怎麼釣魚，初夏釣魚技巧有哪些呢？下面養生之道網為您總結了一些初夏釣魚技巧，看看吧。
初夏時節，氣溫上升快，水溫也隨之升高，雷雨天增多。此時，魚兒四處游動，尋食積極，正是釣魚人出釣的好時節。
1、初夏的氣溫在10～25度之間，這時的魚兒並不在深水活動，而是在中、淺層活動，水深在一米到兩米之間，這就要求釣友們還繼續像春...
運動時頭痛莫忽視 找準原因是關鍵
缺乏鍛煉者進行劇烈運動
平時缺乏鍛煉的人，參加了速度較快的跑、跳運動時易出現頭暈、頭痛，有時還伴有多汗、噁心等症狀，這是身體不能提供劇烈運動所需的氧氣供應的反映。有時疲勞或睡眼不足也會出現上述症狀。
體內熱量不足
當頭暈等現象發生在鍛煉一段時間後或接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀，可能與體內熱量消耗過多、供應不足有關。
某些疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎、...
女性更年期減肥有講究
養生之道網導讀：更年期前後，過量運動和不科學節食會導致內分泌紊亂，從而引發各種病症，如月經不調、乳腺疾病、子宮病變等。所以，要放慢愛美的腳步……
更年期前後，過量運動和不科學節食會導致內分泌紊亂，從而引發各種病症，如月經不調、乳腺疾病、子宮病變等。所以，要放慢愛美的腳步，勻速減肥。希望下面3個建議對您制訂瘦身計劃有所幫助。
1.無不適感的減肥法最好。選擇減肥方法，有一個前提，就是只...
八段錦
八段錦是由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。其名最早見於宋代洪邁《夷堅志》中。曾《道樞·眾妙篇》曾記述了具體練習方法：“仰掌上舉以治三焦者也，左肝右肺如射鵰焉；東西獨托所以安其脾胃矣；返復而顧所以理其傷勞矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津補氣，左右挑...
整容後多久可以跳水游泳？整容後注意事項
養生之道網：《克拉戀人》和王思聰的女友“靠整容改變命運”的宣言讓人們議論紛紛，其實，生活中整容的人還是挺多的，雖然變美了，但也帶來了很多禁忌和不方便，例如“整容後多久可以游泳”這種煩惱，下面養生之道網為您介紹整容後多久可以游泳，看看吧。
整容後多久可以跳水游泳？
跳水項目對身體素質要求很嚴格。因為跳水時起跳下落的瞬間，極快的速度會令空氣衝擊臉部肌肉，落水一...
白領減肥之常備5款解饞減肥零食
養生之道網導讀：久坐一族最大的煩惱就是肥胖了。但是，工作十分忙的他們總是抱怨沒有時間減肥。不要擔心，零食同樣可以有效減肥。零食美味解饞，雖眾……
久坐一族最大的煩惱就是肥胖了。但是，工作十分忙的他們總是抱怨沒有時間減肥。不要擔心，零食同樣可以有效減肥。零食美味解饞，雖眾多MM難以割捨的美食，但一般的減肥原則中要求，減肥期間不能吃零食。什麼零食減肥，其實有些零食是可以吃的，並且還可...
「手印」瑜伽 隨時隨地健身
“手印”瑜伽是什麼？“手印”瑜伽又稱為契合法，印契MUDRA，古老瑜伽練習方法的一種，是用手指（或腳趾）的各種變化，配合瑜伽的體位、呼吸、冥想練習，能起到刺激手（腳）部的反射區，促進健身效果的作用，並具有一定的象徵意義，也多被顯宗和密宗佛教採用。另外，放鬆術——稱為NIDRA，專指瑜伽的放鬆練習，有利於緩解身心的緊張疲憊，練習到較高境界，能夠瞬間讓手指或...
皮划艇 讓你的後背更有型
沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試“坐姿划船”這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏;然後慢慢還原姿勢，如此連續做12次。隔天練習一次，每次2—3組，每組12—15次。一般健身房都有這種器械，小區裡的簡易健身器械也可做類似的鍛煉。
坐姿划船動作對女性來說也很適宜，它能幫你...
男人怎麼減肥？有什麼好的方法？
養生之道網導讀：減肥已不僅僅是女性朋友的權利了，現代社會，男性朋友同樣需要減肥，好的身材才能更有自信。那麼男人怎麼減肥？有什麼好的方法？就讓……
減肥已不僅僅是女性朋友的權利了，現代社會，男性朋友同樣需要減肥，好的身材才能更有自信。那麼男人怎麼減肥？有什麼好的方法？就讓小編我來告訴你們吧，趕緊往下看看吧。
瑜伽已經不僅僅是女性的專利，當下很多男生也加入了瑜伽練習的行列。瑜伽就是...