細數冬泳對身體的好處
養生之道網導讀：很多人都喜歡游泳，游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法。儘管冬季是個寒冷的季節，我們依然能看到一些人下水游泳，這就是游泳的魅力所在。那麼，冬泳對身體的好處有哪些呢?下面我們就一起來瞭解一下吧!
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
5、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。
6、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
游泳要注意的事項：
1、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。
2、單身一個人不能外出遊泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出遊泳。
3、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。
4、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。
5.冬泳鍛煉的安全體溫是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4℃，低於這個溫度對身體不利，總之以不打寒顫為宜。
6.此外，冬泳要掌握四個原則：游陽不游陰、游雨不游風、游雪不游霧、游清不游渾。
游泳，是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。冬泳更是冷水鍛煉的最高形式。我們建議在保證健康和安全的前提下，可以嘗試冬泳。但如果體質太弱，還是選擇一些較為柔緩平和的運動來健身為好。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在戶外活動分類下，於2019年11月15日最後更新
- 轉載請註明：細數冬泳對身體的好處 | 養生知識網 +複製鏈接