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怎樣才能減肥，三組動作來幫你

2019年11月14日減肥瘦身暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥太辛苦，難以堅持到最後，難道就要放棄嗎？其實減肥只需一分鐘就可以了，不信下面就跟小編一起來練習這三組動作吧。一、塑造完美……

減肥太辛苦，難以堅持到最後，難道就要放棄嗎？其實減肥只需一分鐘就可以了，不信下面就跟小編一起來練習這三組動作吧。

一、塑造完美曲線——擦桌子動作

次數：早晚10次

想要甩掉上半身的贅肉，熟練地活動肩胛骨是關鍵。如果適度地刺激肩胛骨周圍的肌肉的話，上半身的贅肉也會更加容易減掉。那麼，大家趕緊跟著來嘗試一下擦桌子的動作吧！

動作

如圖所示，雙手手掌向下，雙手放在胸前平舉。就像自己在擦桌子一樣，雙手向前方移動，然後恢復到原來的位置。注意雙手一直保持與地面平行，每天早晚重複該動作10次。

二、消除下半身肥胖——狂熱動作

次數：一日10次

以前，在迪斯科裡面非常流行「狂熱」這個詞語。那個時候，人們以迪斯科舞蹈為啟發，研究出有助於消除下半身肥胖問題的「狂熱體操」。那麼，下面大家趕緊跟著來做一下吧！

動作

上半身挺直，雙腳盡量向兩側張開，左腳膝蓋彎曲成90度角，左手向上伸直，舉高在耳旁，右手向下伸直。右腳也做同樣的動作，左右各做一下為一次，共做10次

三、形成易瘦體質——鞠躬動作

次數：早晚10次

常常活動以腰為中心的全身骨骼，對於提高身體基礎代謝能力十分有效。這套動作可以刺激全身肌肉，不斷提高身體基礎代謝能力。那麼，大家趕緊跟著來做一下吧！

動作1

挺直腰桿站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手手臂向上抬高，手肘稍稍彎曲，雙手做一個大圓的姿勢。

動作2

就像鞠躬一樣，以腰為中心軸，上半身向前彎下，背部盡量不要彎曲。早上和晚上重複該動作10次。

以上就是這三組動作群補內容了，大家堅持每天練習兩次，一個月就能塑造完美曲線了，因此大家前往不能放棄哦。

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