運動養生 | 養生知識網

 

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針灸減肥副作用大嗎

 針灸減肥副作用大嗎
養生之道網導讀:針灸減肥被認為是相對安全可靠,通過人體相關的穴位,達到調整機體內分泌的作用,從而實現減肥的目的。那麼,針灸減肥副作用大嗎?針…… 針灸減肥被認為是相對安全可靠,通過人體相關的穴位,達到調整機體內分泌的作用,從而實現減肥的目的。那麼,針灸減肥副作用大嗎?針灸減肥效果好嗎? 針灸減肥是通過刺激穴位,調整中樞神經系統功能,加快基礎代謝率,以提高脂肪循環,生產熱...

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運動後立即食用雞蛋或加重疲勞感

 運動後立即食用雞蛋或加重疲勞感
去健身房健身的人常聽到這樣的話:“補充蛋白質就要多吃蛋清,一天10個,別吃蛋黃。”很多人也照這話去做。而且,吃飯時還要吃蛋白粉,其實這並不科學。 營養學家表示,蛋白質的補充,要看兩方面。一是年齡,青年人一天1~2個雞蛋,老年人每週3~4個,並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量,國際上一般認為 健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性,從事極輕體力勞動,每日蛋白質供...

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10個生活小習慣 是瘦身反彈的元兇

 10個生活小習慣 是瘦身反彈的元兇
養生之道網導讀:發胖並不可怕,可怕的是減肥塑身之後會反彈。而我們必須清楚瘦身反彈的原因,才能對症下藥。接下來,養生之道網小編先和大家來瞭解一下生…… 發胖並不可怕,可怕的是減肥塑身之後會反彈。而我們必須清楚瘦身反彈的原因,才能對症下藥。接下來,養生之道網小編先和大家來瞭解一下生活中瘦身反彈的元兇,讓大家可以對症下藥。 一、讓自己挨餓 中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之...

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林憶蓮開個唱 瑜伽保年輕

 林憶蓮開個唱 瑜伽保年輕
昨天,林憶蓮現身北京,為自己即將於4月17日在首都體育館開唱的“一○憶蓮”2010北京演唱會做宣傳。和以往大牌歌手都習慣姍姍來遲不同的是,以一襲新款春裝“輕裝上陣”的林憶蓮準時到達,她表示此次演唱會要化身搖滾女歌手,因為現在的自己很喜歡聽搖滾。 做瑜伽保年輕 在昨天的發佈會上來了不少林憶蓮的歌迷,這些歌迷有的已經為人母,有的已經是事業有成的中年人,主持人還幽默地把...

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跑步機上常犯的七大錯誤

 跑步機上常犯的七大錯誤
錯誤1:一上跑步機就猛跑 上跑步機前應先做熱身活動,壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感。 錯誤2:跑步時間太長 跑步時機體能量物質的供給,是從糖到脂肪,再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪,而...

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減肥吃什麼,越吃越瘦的10種粗糧

 減肥吃什麼,越吃越瘦的10種粗糧
養生之道網導讀:夏天來了,一半以上的妹子每天都想著減肥,但是找不到好的減肥方法。其實在眾多的減肥方法中,大多離不開飲食和運動。如果你想通過飲…… 夏天來了,一半以上的妹子每天都想著減肥,但是找不到好的減肥方法。其實在眾多的減肥方法中,大多離不開飲食和運動。如果你想通過飲食達到減肥的效果的話,小編給你推薦10種粗糧減肥食物,既有益身體健康,又能達到減肥效果。 苡仁 又名薏仁,是穀物的一...

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非常的跑步健身計劃!

 非常的跑步健身計劃!
數據顯示,身體在跑步後幾小時內仍能自動消耗能量,甚至在睡眠狀態中進行。每星期2~3次,每次40~60分鐘的慢跑是消耗熱量的良好方式. 測試你的體能狀態 進行跨台階的簡單測試,就能知道你現在的體能狀態如何?只需準備1個有秒針的鐘錶,到一個樓梯台階處就可以開始了。根據測試結果,你便能判斷自己目前所處的運動水平了。 步驟一:先測量你的初始脈搏。中指和食指放在大拇指下的腕關節上,測15秒鐘脈搏,然...

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搖呼啦圈能瘦腰嗎

 搖呼啦圈能瘦腰嗎
養生之道網:搖呼啦圈能瘦腰嗎?作為久坐不動的上班族,大家都漸漸有了小肚子,聽說呼啦圈能瘦腰是真的嗎?那麼怎麼搖呼啦圈才能瘦腰呢?下面養生之道網為您分析搖呼啦圈能瘦腰嗎,看看吧。 搖呼啦圈能瘦腰嗎? 只要是運動都可以減肥,轉呼啦圈是一種非常減腰的健身法,轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身瘦腰的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延...

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瑜伽養生中所蘊含的健康秘密

 瑜伽養生中所蘊含的健康秘密
一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉,茶要根據個人的體質和身體狀況而選,比如平時需要多講話,就可以在水中放入胖大海或羅漢果,代茶頻飲,有利咽喉的作用;在經期到來前,不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、調理月經的功效;脾胃不和時,杯中就放點大麥;根據季節,我會在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶,排毒會很順暢,皮膚自然也很滋潤。 二、...

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學生吃什麼減肥?看看養生之道網小編的招數

 學生吃什麼減肥?看看養生之道網小編的招數
養生之道網導讀:祖國的未來依靠著學生,所以在注重教育的同時,同樣要注重學生的身體啦。而肥胖成了身體健康的殺手。所以,想要學生健康成長,就一定…… 祖國的未來依靠著學生,所以在注重教育的同時,同樣要注重學生的身體啦。而肥胖成了身體健康的殺手。所以,想要學生健康成長,就一定要讓學生健康減肥啦。怎樣才能讓學生健康減肥呢?接下來,養生之道網小編就詳細為大家介紹一下學生吃什麼減肥呢? 1、...