運動養生 | 養生知識網

 



瑜伽有助預防女性心臟病

 瑜伽有助預防女性心臟病
美國喬治華盛頓大學醫學院科學家分析了129135名沒有心臟病史的絕經婦女的相關資料。研究開始時測量了所有參試者的靜息心率。之後展開為期8年的跟蹤調查,結果發現,與靜息心率低於每分鐘62次的參試婦女相比,靜息心率最高(每分鐘超過76次)的參試婦女,罹患心臟病危險更大。當研究人員排除了體能、種族、糖尿病、高血壓或高血脂等因素之後,這種關聯依然成立。在調節了緊張、抑鬱、吸煙、喝酒和...



秋季排毒減肥法,徹底告別脂肪

 秋季排毒減肥法,徹底告別脂肪
養生之道網導讀:現在我們現代人都講究養生之道,其實減肥跟養生也脫不了關係。尤其是秋季減肥,我們就更加要追求養生,其中排毒特別重要。下面小編我…… 現在我們現代人都講究養生之道,其實減肥跟養生也脫不了關係。尤其是秋季減肥,我們就更加要追求養生,其中排毒特別重要。下面小編我就來給你們講講秋季排毒減肥方法吧。 ? 飲食:胡桃杏仁早餐粥。早餐喝粥是最佳選擇,因為早晨是為身體補水的最好時機...



運動健身過程中肌肉拉傷的急救措施

 運動健身過程中肌肉拉傷的急救措施
腳踝扭傷 穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導致腳踝扭傷,這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷,第一步就是要立刻停止運動,不要再轉動已受傷的關節,否則只會讓關節受到更大的傷害。其次是冰敷,可以用塑料袋裝一些冰塊,再加點水敷在受傷的地方,每敷15分鐘後休息5分鐘,這樣重複一兩個小時左右,然後再用彈性繃帶包住受傷的關節。還有,每天都要把受傷的部位抬高,以避免發生腫脹。 提醒:一般來...



經期吃什麼減肥?切勿飲咖啡!!

 經期吃什麼減肥?切勿飲咖啡!!
養生之道網導讀:女人經期是比較辛苦的階段,不論是飲食還是運動都是需要格外注意的。但是有人注意到了,經期是減肥的黃金時間,減肥效果可以翻倍。的…… 女人經期是比較辛苦的階段,不論是飲食還是運動都是需要格外注意的。但是有人注意到了,經期是減肥的黃金時間,減肥效果可以翻倍。的確,如果能在經期充分利用,減肥的成效比平時要好得多。那麼,經期吃什麼減肥呢?經期減肥的飲食注意事項如下: 1、有...



一日三餐豆腐減肥食譜快速燃脂

 一日三餐豆腐減肥食譜快速燃脂
養生之道網導讀:豆腐是種常見又非常實惠的食物,飽腹感非常強烈但是熱量卻非常低,用來減肥是最好不過的了,日本的麻豆們都很喜歡這個減肥法哦,減肥…… 豆腐是種常見又非常實惠的食物,飽腹感非常強烈但是熱量卻非常低,用來減肥是最好不過的了,日本的麻豆們都很喜歡這個減肥法哦,減肥達人推薦日本模特豆腐減肥方法,一日三餐減肥食譜快速燃脂。 日式豆腐減肥餐 日本麻豆們的身材都是讓人羨慕嫉妒恨的,...



瑜伽瘦身塑臀小妙招

 瑜伽瘦身塑臀小妙招
瑜伽瘦身是很多人練習瑜伽的目的之一,但是人們對於身體部位瑜伽瘦身塑體的針對性不強,下面是針對塑臀的一些動作,大家可以試一下。 兩腿分開站立,兩手叉腰。慢慢地彎曲膝蓋下蹲,同時上抬兩臂保持身體的平衡。 注意:盡量讓大腿與地面平行,保持10秒鐘之後,慢慢還原。 重複10—20次,可以練習3組左右。 兩腿併攏站立,兩手叉腰。 吸氣,慢慢地把左腿向體側抬起,盡量抬到極限,使臀部外側有酸脹收...



踢毽子調整身體 防治頸椎病

 踢毽子調整身體 防治頸椎病
養生之道網導讀:長期趴在電腦桌上的你是不是發現自己的頸椎沒有之前那麼靈活了。動不動就開始罷工了?小心你已經患上了頸椎病啊!踢毽子對於頸椎病有很好的預防效果哦! 踢毽子輕鬆“踢走”頸椎病 醫學專家認為,踢毽子與其他運動相比的獨到之處在於,它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的作用。而且,踢毽子對頸椎病還有很好的防治作用。 提毽子能防治頸椎病 對辦公室一族...



三個快速減肥的小妙招

 三個快速減肥的小妙招
養生之道網導讀:在現代社會,經濟快速發展,很多事情都講究簡易、方便、快速,當然減肥也不例外。所以,越來越多的MM在尋找能夠快速減掉肥肉的減肥…… 在現代社會,經濟快速發展,很多事情都講究簡易、方便、快速,當然減肥也不例外。所以,越來越多的MM在尋找能夠快速減掉肥肉的減肥方法。下面,小編就給大家介紹三個快速減肥的小妙招,讓你快速丟掉肥肉。 1睡覺前也能減肥 大家如果希望減腿部的話還可以...



戶外健身須知 風帆運動必知的安全事宜

 戶外健身須知 風帆運動必知的安全事宜
不論做任何戶外運動,基本安全常識都是很重要的必修課題,否則常會因為一時的疏忽或不瞭解情況而使自己受傷,風帆運動當然也不例外。甚至比起其他運動,因風帆在海上進行,它的安全常識範圍更要廣泛很多。不過只要能逐步瞭解,其實也不算太難。以下,我們就針對各種應注意的安全項目為大家做一下解說: 海象 海象方面,主要是要在下水前先瞭解潮汐時間、地形變化、海流強弱及周邊環境(如:是否有暗礁、漁...



收腹瑜伽 消除贅肉練出平坦小腹

 收腹瑜伽 消除贅肉練出平坦小腹
養生之道網導讀:無論男人還是女人,隨著年齡的增大,都開始擔心他們日益增長的小腹脂肪。長期久坐的工作要求,懶散的生活習慣,讓新陳代謝和自然的機能老化日漸衰退,更是讓脂肪往腹部堆積。因此有許多的辦公室白領加入了瑜伽行列,那麼瑜伽中那些動作具有收腹的效果呢? 收腹瑜伽體位法 我們往往認為收腹只是為了美觀,平坦的小腹是性感女生、肌肉型男的要素之一,但您知道嗎,腰圍(WC)指數是用來測定...