作為如今英超裡職業生涯最長獲得榮譽最多的球員，吉格斯是一個簡單的人，當他出現在媒體面前接受專訪的時候，身邊沒有一個隨行人員。在這個被商業化過度包裝金錢腐蝕的足球世界盃，吉格斯非常保守，就連他自己都表示：“我沒法成為貝克漢姆那樣的海報明星，他能把這些處理得很好，但我不行，這肯定會影響我在球場上的表現。這會讓我很累，不是身體上的，而是心理上的。”
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練瑜伽吉格斯永葆青春的秘訣
徒步健身 專家上陣
堅持步行鍛煉可以降低發生心臟病、腦卒中、糖尿病、腫瘤等多種慢性病的風險;有助於保持健康的體重、緩解抑鬱情緒和精神壓力、改善老年人的生存質量;還可以幫助糖尿病和高血壓病人控制血糖和血壓。為了讓大家能走出健康，著名運動醫學專家、北京大學公共衛生學院李可基教授建議：
用力憑感覺，自己找適度。走路的速度因人而異，老年人的快速步行可以只相當於年輕人的中速步行。體質好的人可以走得更快，體質...
三個快速減肥小妙招
養生之道網導讀：很多朋友走在街上都會羨慕那些擁有苗條身材的女人，所以為了能夠讓自己成為那樣苗條的人，嘗盡各種各樣的減肥方法，始終都無功而返。……
很多朋友走在街上都會羨慕那些擁有苗條身材的女人，所以為了能夠讓自己成為那樣苗條的人，嘗盡各種各樣的減肥方法，始終都無功而返。但是不要灰心，現在來看看我們養生之道網的小編給大家介紹的三個快速減肥的小妙招，讓自己快速瘦身吧！
小妙招一：交...
怎樣健身效果最好
越來越多的人參與到健身運動的行列，但是，有些人在健身時，經常會出現意外狀況，有些人會在健身時發生身體的損傷，或是健身效果達不到預期目的，這是怎麼回事呢？其實，這是因為你健身時，忽略了健身的幾個細節，這幾個細節是導致你健身時出現意外的罪魁禍首。這裡簡單給你介紹七個健身的細節，你仔細對照一下，看看你健身時哪裡有問題？
1、健身前要進行運動準備
我們經常看到運動員上場前會做兩...
小小6招，教你怎樣快速減肥
養生之道網導讀：許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的……
許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的減肥者往往會半途而廢，以致減肥失敗。今天，小編準備了6個快速減肥的小方法，讓這些缺乏耐心的朋友也能成功減肥。
一...
睡前瑜伽讓你徹底擺脫失眠
養生導讀：近年來，越來越多的人練習瑜伽，瑜伽有很多種，不同的瑜伽動作具有不同的功效。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢?下面向您介紹一下睡前瑜伽的好處及方法。
動作一、膝蓋彎曲
姿勢：
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。
盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然後...
健身失敗 問題出在哪
箴言1、健身房“軟件”高於硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外，一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時還是監督你的長官，在你的減肥過程中起著至關重要的作用。
走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、...
懶人快速減肥的幾種方法
養生之道網導讀：好幾次都說要減肥但都沒有納入行動，就是因為自己太懶了，什麼減肥操啊，瑜伽啊，真的是沒有時間做啊~懶人想減肥真的好困難啊，要是……
好幾次都說要減肥但都沒有納入行動，就是因為自己太懶了，什麼減肥操啊，瑜伽啊，真的是沒有時間做啊~懶人想減肥真的好困難啊，要是能邊吃邊減肥就好了，哈哈哈哈~老天不負有心人啊真是~在網上看到了幾款快速減肥方法，特別適合像我這種懶人哦！
一、蜂...
10天快速減肥法之節後營養瘦身餐
養生之道網導讀：現在正值節後，許多人在享受過節日的滋潤後都變得有些發福，又是時候找方法來減肥了，有什麼方法可以在10天幫助我們減肥成功嗎？1……
現在正值節後，許多人在享受過節日的滋潤後都變得有些發福，又是時候找方法來減肥了，有什麼方法可以在10天幫助我們減肥成功嗎？10天快速減肥法中有一種節後營養瘦身餐，對於幫助節後減肥有很大幫助。來看看是怎麼樣的吧！
NO.1青菜奶油玉米蘑菇湯
上榜理...
中年男士多玩3種球
養生之道網導讀：事實上，“男人生來就是運動的好手”，過了五十歲的中年男士可以玩玩球類運動，鍛煉全身還能減壓。
足球強化下肢
中年男人需注意加強下肢鍛煉。足球、籃球對下肢的鍛煉效果好，但對身體素質要求很高，且還經常會發生身體的碰撞，必須有短跑的爆發力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對於中年...