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秋季排毒減肥法,徹底告別脂肪

2021年02月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:現在我們現代人都講究養生之道,其實減肥跟養生也脫不了關係。尤其是秋季減肥,我們就更加要追求養生,其中排毒特別重要。下面小編我……

現在我們現代人都講究養生之道,其實減肥跟養生也脫不了關係。尤其是秋季減肥,我們就更加要追求養生,其中排毒特別重要。下面小編我就來給你們講講秋季排毒減肥方法吧。

? 飲食:胡桃杏仁早餐粥。早餐喝粥是最佳選擇,因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁,不但能在清晨就積攢一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用,能幫助便便的排出哦。主食要「粗」。膳食纖維能夠促進腸道蠕動,縮短大便在腸道內的停滯時間,而粗糧中含有豐富的膳食纖維,因此在主食中加入一部分粗糧,不僅能增加口感,更能增加飽腹感。

? 運動:1、芭蕾站立法。飯後不必興師動眾的非要運動一小時,學習芭蕾的動作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環抱,在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結,一舉兩得。2、舒緩踏步法。清晨起床時,雙手叉腰,直立上身,緩慢地原地踏步,踏步過程中,大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動,讓身體循環達到暢通,有利於排出宿便。

? 潤腸:玫瑰蜜棗茶:玫瑰花適量、蜜棗兩枚,沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝,清楚宿便。綠茶香蕉奶。香蕉切片與牛奶一起放入搾汁機,攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克,綠茶粉5克,攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒,滋潤腸道,讓便便更順利。

? 餐後一個梨。晚餐後20分鐘後吃一個梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富,可以清潔腸道並淨化腎臟,促進營養的吸收,加快垃圾排出。翹臀排便法。將兩個凳子放在自己的左右兩側,雙手支撐於凳子上,做蹲起動作。最好將身體的重量全部由手臂支撐,一次增加肛腸的拉伸運動。每天堅持10分鐘,便秘就會遠離你!

? 按摩:馬桶上的20秒按摩術。全身放鬆,坐在馬桶上,開始按摩。先將雙手搓熱,以肚臍為中心,順時針揉20秒;然後四指併攏,用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發熱,才能達到刺激腸道循環的目的。

不要小看上面這些秋季排毒減肥方法,長期堅持做你就會發現其中的妙處。所以不要再猶豫啦,趕緊堅持起來吧,幫助自己徹底告別脂肪。

標籤:【快速減肥食譜


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