假如你是水桶腰，也不要太煩惱，愛麗網小編今天教你幾個瘦腰瑜伽動作，充分燃燒腰部脂肪，讓惱人的游泳圈變成纖細、性感的小蠻腰。
1、側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，...
燃脂8式瑜伽 小蠻腰修煉計
清晨 做個5分鐘心靈操
你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。
為了讓你盡快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然後起床。這枝花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的...
怎樣減肥,正確的減肥方式
養生之道網導讀：很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、優雅的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協調的小肉肉唉！那麼，如……
很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、優雅的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協調的小肉肉唉！那麼，如何才能在正常飲食的條件下，達到減肥的效果呢？
作為營養師，推薦給大家在平日中可以控制飲食的一些小方法，只要能夠...
在工作中積極鍛煉腹肌
挺拔———美國《預防》推崇的時尚
如一天的多數時間裡讓腹部處在松垂狀態，那所有的腹肌練習都不會有效果。《腹部預防》的作者之一朱麗葉說，“人類的腹肌就是被設計成全天工作的，保持你的身體筆直，而不要弓腰或懶散。”如果你的腹部開始增大、加重，試試下面這個練習。
站立時，把一隻手放在髖骨的前面，把你的另一隻手放在同一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意如...
吃的對，上班族也能減肥
養生之道網導讀：上班族大多的時間都放在工作上，因而沒有多餘的空閒去實施自己的減肥計劃，從而導致身材逐漸走樣。但是，減肥其實很簡單，只要你吃的……
上班族大多的時間都放在工作上，因而沒有多餘的空閒去實施自己的減肥計劃，從而導致身材逐漸走樣。但是，減肥其實很簡單，只要你吃的對，也能成功甩走煩人的脂肪贅肉。今天，就讓小編來教大家怎樣吃才能更好更快減肥吧。
水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(...
推薦美女形體必修課
慢跑對腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分鐘。在工作空閒，運用你的椅子，就可以健美雙腿。有如下兩個簡單的動作：雙手握住椅背，上下蹲立；握住椅背後，有規律地前後左右擺動雙腿。
1、纖腰
如果每天堅持兩次仰臥起坐 ，每次做到累得做不起來便可；而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。
2、瘦臂
換季時節你要做大量的家居工作，而一些抬舉手臂的家務你不要麻煩別人，自...
速效減肥小妙招，給力不反彈
養生之道網導讀：現在，隨著生活節奏的不斷加快，人們做事情越來越追求效率。甚至在減肥這一方面也不例外。因此，最近小編收到許多關於詢問快速減肥方……
現在，隨著生活節奏的不斷加快，人們做事情越來越追求效率。甚至在減肥這一方面也不例外。因此，最近小編收到許多關於詢問快速減肥方法的來信。那麼，今天，應大家的要求，小編這就來為大家介紹幾個快速減肥的小妙招吧。
增加蔬果攝取量
增加蔬菜，水果...
賴床女床上運動窈窕變身
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒，Sita有著自己的瑜伽論調—— 一個深呼吸 + 一組貓伸展。
全身伸展
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
正確的方法應該像Sit...
三式瑜伽，超給力的瘦身動作
養生之道網導讀：瑜伽可以瘦身，只要三式。是的，大家沒有聽錯，簡簡單單的三式瑜伽，就能讓你們甩掉累贅的脂肪，蛻變成凹凸有致的窈窕美女，展現女性……
瑜伽可以瘦身，只要三式。是的，大家沒有聽錯，簡簡單單的三式瑜伽，就能讓你們甩掉累贅的脂肪，蛻變成凹凸有致的窈窕美女，展現女性的獨特魅力。現在，就跟小編一起來學一學這三招減肥瑜伽吧。
嬰兒抱枕休息姿勢
需要道具：靠墊1個，長墊2個。
做法與...
辦公室護肩操 如何健康用鼠標
負重交替前平舉
練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置於體前，距離約同肩寬或略寬於肩，手臂也自然伸直，目視前方，挺胸收腹。兩手持重物置於體側，隨後先將右臂向上拉至肩平位置;將右手臂落下後，再將左臂向上拉起至肩部高度，循環不斷地進行訓練。
負重側平舉
練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對持重物置於體側，手自然伸直，目視前方，挺胸收腹;將意念集中在三角肌中，而以該...