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經期吃什麼減肥?切勿飲咖啡!!

2021年02月12日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:女人經期是比較辛苦的階段,不論是飲食還是運動都是需要格外注意的。但是有人注意到了,經期是減肥的黃金時間,減肥效果可以翻倍。的……

女人經期是比較辛苦的階段,不論是飲食還是運動都是需要格外注意的。但是有人注意到了,經期是減肥的黃金時間,減肥效果可以翻倍。的確,如果能在經期充分利用,減肥的成效比平時要好得多。那麼,經期吃什麼減肥呢?經期減肥的飲食注意事項如下:

1、有喝咖啡習慣的人在經期也不要碰含有咖啡因的咖啡或者飲料。這樣會影響人的情緒的,會讓人焦慮不安。小編建議,月經期間可以喝薄荷茶,大麥茶等,這兩種茶都對減肥很有幫助。

2、在經期過後的1到7天裡,身體要多補充一些活血的食物,這些食物有山藥、蘋果、蓮子、羊肉、牛肉、魚、菠菜等等。以上食物姐妹們可以放心吃。

3、經期後的14天到20天飲食要有所調整,這時的飲食原則一定是低脂低卡的。這時可以多吃一些蔬果,全麥麵包,燕麥等等。除此之外,還可以多喝一些綠茶或者水,幫助身體排毒清腸促代謝。

上面三點就是經期飲食減肥的注意事項了,在經期一定要格外地注意自己的身體,如果減肥過程中感到不適,可以咨詢醫生或者立即停止減肥。以個人健康為重,小編建議大家還是在經期好好保養身體要緊哦。

標籤:【女人減肥


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