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家庭保健按摩有哪些手法

2021年06月19日中醫常識暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生導讀：都市人在生活工作上都有一定的壓力，一天工作下來，身體消耗大部分能量，也基本沒什麼鍛煉的時間，體質也逐漸減弱。按摩可以有效幫助人們舒緩壓力，減少疲勞，同時達到一定的保健效果。下面介紹幾種家庭保健按摩的手法。

1、推法

操作者用手指或掌、肘、膝等著於患者需要治療的部位，向前推進，有如將物件向前推動之勢。此法推而行之，可疏通經絡腠理，調和氣血，健脾和胃，祛淤行滯。適用於淤血阻滯、氣血運行不暢、四肢麻木、脾胃不和、肝陽上亢等症。

(1)拇指推法：操作者用拇指指腹或偏峰著於患者肢體，向一定方向推行，著力均勻，輕重適宜。其餘四指微屈，起固定作用。此法可用於頭面、肩背、胸腹、掌面、四肢等部位。

(2)晃推法：操作者用拇指偏峰著於治療部位，其餘四指散開，以四指及手腕晃動之力，帶動拇指向前運動。此法可用於腹部及任脈循行部位。

(3)掌推法：操作者用掌根著於患者肢體上，緊貼肌膚推行，但要避免用力過猛，推破皮膚。一般施術3～5次。多用於腰背及四肢。在膀胱經和督脈循行部位上推之，可以治療高血壓病。

2、按法

以手指和手掌按在患者身體的某一個部位或穴位上，並施以一定的壓力，反覆操作。此法具有止痛消腫、疏散氣血的作用，故有“按而散之”之說。

(1)指按法：操作者以拇指、食指、中指的偏峰或指腹在患者穴位上按之，以患者產生酸脹感為度。可用於穴位按摩，主治多種疾患，亦適合於急救時採用。

(2)掌按法：操作者按住患者的局部，手心貼緊肌膚。多用於腰部、肩部、臀部及腹部的穴位，主治肌膚酸痛、麻木、脾胃不健、血絡失調等症。

3、摩法操

用手指或掌根貼於患者軀體的表面，反覆做盤旋動作。摩而和之，可調和氣血，理氣活絡，祛淤消腫，健脾和胃，治療消化系統的疾病頗有良效。

(1)四指摩法：操作者食指、中指、無名指、小指併攏，貼於患者的軀體上，大拇指不著肌表，四指做環形摩動，要求手腕靈活，輕而不浮。多用於腹部，主治消化不良、胃潰瘍、盆腔炎等疾患。

(2)掌摩法：操作者以手掌按於患者所需治療的部位上，頻頻摩動。要求用力均勻，輕重適宜。多用於背部、腹部及下肢，主治肌肉麻木腫痛、脾胃不和等症。

4、擠法

操作者用兩手在患者四肢上一緊一鬆地向前做擠壓運動。擠有排擠之意，故日“擠而摧之”。這種自上而下或自下而上的排擠樣動作，有疏經活血、引血下行、改善血液循環之功能，多用於四肢，主治肢體麻木酸痛、血絡不和以及高血壓痛。

5、捏法

操作者在患者四肢肌表上反覆交替地捏動。近似於拿法，主要區別在於只捏動不上提。此法可調和氣血，疏經活絡。

(1)捏穴法：操作者捏住患者某一穴位處，以患者產生酸脹感為度。可用於足三里、合谷、曲池、內關、外關等穴。

(2)捏經絡法：操作者以手捏住患者肢體的有關經絡部位，沿其循行方向邊捏邊行。多用於四肢，亦用於鎮痛和急救。

6、搓法

操作者以兩手掌平壓在患者肢體上，自上而下地來回搓動，或在原部位進行搓動。此法多用於上肢和季肋部，具有調和氣血、松肌解痙的功效。

7、揉法

揉有研磨之解，由摩法演變而來。操作者以手或肘有選擇地作用於患者的肌體上，呈圓形樣揉動。此法具有溫經散寒、活血化淤、理氣松肌、消腫止痛等功效。

(1)掌揉法：操作者用掌根或掌面著於患者肢體上，不停地揉動，可吸定或移動進行。要求貼緊肌膚，壓而不重。多用於肩、背、腰、臀、膝等部位。

(2)點穴揉法：操作者用大拇指、中指、食指點於穴位上，緩緩揉動，以患者產生酸脹感為度。可用於體表各處經絡和穴位。

(3)五指散揉法：操作者五指散開，以指面著於患者背部揉動。要求五指力量均勻。多用於腰背部。

8、掐法

用拇指指甲或拇指與食指指甲按刺穴位，稱為掐法。掐法是強刺激手法之一，常用於點壓穴位，為“以指代針”之法，如掐人中等。具有開竅鎮驚、通經鎮痛、發汗退熱的功效，可以治療驚風抽搐、休克等。掐後常繼用拇指揉法，以減緩不適。

(1)使拇指的末節呈屈曲狀，以屈曲指端的指甲在肢體的某部或穴位處用力向內斜下方掐捏。但掐的力量不宜過急過猛，掐的強度以有酸脹為度。掐後應輕輕揉揉局部，以解病感（如掐合谷穴、人中穴等）。

(2)拇指和食指的指甲左右對稱地銜取某一部位，做用力內收動作亦謂之掐法（如掐兩側風池穴）。

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