中年也成了養生的關鍵時刻。那麼，中年要如何養生呢?中年的養生重在養肺、胃、骨、心和腎。
一、養肺：深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，自己上幾節台階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發出的警報。
肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進行體力活動時出現疲勞感;再加上肺泡間質纖維量增加...
人到中年首先要調養五臟
靜脈曲張可以練瑜伽嗎
養生之道網：靜脈曲張可以練瑜伽嗎？不少人都有靜脈曲張的問題，身體上暴起的青筋毫無美感，那麼靜脈曲張可以練瑜伽嗎，哪些瑜伽體式可以緩解靜脈曲張呢？下面養生之道網為您解析靜脈曲張與瑜伽的關係，看看吧。
靜脈曲張可以練瑜伽嗎？
靜脈曲張（俗稱“浮腳筋”）是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生...
大臉女人怎麼讓臉變小：美容瘦臉操
養生之道網：臉是一張鏡子，在小臉至上的世界裡大臉女是沒有出頭之日的，既不想頂著大餅臉，也不想整容，那大臉女人怎麼讓臉變小呢？下面養生之道網為您支招瘦臉操，教您大臉女人怎麼讓臉變小。
1、臉部調整
用手掌悄悄貼合臉部彎曲的骨頭，停止滑動按摩。手掌心自然沿著臉線條嚴密貼合在臉部，手掌注入力氣按摩臉部，留意堅持自然的呼吸節拍。手掌施力下壓臉部時請吐氣。
2、按摩眼窩
大拇指放於眉毛及眼...
如何科學減肥 運動飲食結合快速瘦身
養生之道網導讀：如何科學減肥，減肥如果盲目的減，只能是造成終身的遺憾，有的人由於沒有找到適合自己的減肥方法，不但減肥效果不好，反而還影響到身……
如何科學減肥，減肥如果盲目的減，只能是造成終身的遺憾，有的人由於沒有找到適合自己的減肥方法，不但減肥效果不好，反而還影響到身體健康。所以減肥，最好是找到科學的，有效的，健康的減肥法。
那如何科學減肥呢?可以利用以下的運動飲食結合的方法減...
氣候變化異常 秋季養生須防哪些疾病突襲
秋天來了，氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道疾病的高發季節。因此要注意根據天氣適時增減衣服。
秋季要預防呼吸系統和消化系統疾病
秋天穿衣要適度。俗話說，春捂秋凍。除早晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。但是...
怎樣才能快速告別肥胖？飲食+運動少不了
養生之道網導讀：生活水平的提高帶來的是飲食和生活質量都隨之而提高了，所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生。而在現實生活中，肥胖成了自卑的代名詞……
生活水平的提高帶來的是飲食和生活質量都隨之而提高了，所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生。而在現實生活中，肥胖成了自卑的代名詞。小肚腩，犀牛臀等我們認為難看的形態成了別人嘲笑的點。總之肥胖是一個我們都不願意看到的現象，更不想永遠擁有一個...
中醫減肥方法，健康不反彈
養生之道網導讀：很多朋友跑過來問小編，到底怎樣才能健康地減肥不反彈呢？難道一定要依靠激烈的運動嗎？非也非也。健康減肥並非只有只一個辦法。而且……
很多朋友跑過來問小編，到底怎樣才能健康地減肥不反彈呢？難道一定要依靠激烈的運動嗎？非也非也。健康減肥並非只有只一個辦法。而且，夏天即將到來，MM們也都不想出汗。那麼，今天，小編就來跟大家分享給力的中醫減肥方法吧。
脾虛濕阻型-吃水排出食物...
呼吸減肥法，1個月腰圍縮小3CM
養生之道網導讀：你還在為自己的水桶腰苦惱麼？還在擔心夏日的「游泳圈」暴露無遺麼？還在每天看電視時搖晃你的嘩啦圈不停搖擺麼？其實瘦身可以更加簡……
你還在為自己的水桶腰苦惱麼？還在擔心夏日的「游泳圈」暴露無遺麼？還在每天看電視時搖晃你的嘩啦圈不停搖擺麼？其實瘦身可以更加簡單，信不信由你，調整呼吸法，1個月腰圍縮小3CM！！！
1入門學習腰部扭轉的機械原理
原理1矯正下體中的內臟，通過腹橫...
產前產後瑜伽助你一臂之力
瑜伽鍛煉肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。
1.有利於緩解孕期緊張情緒，感情愉悅充滿活力。
2.按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應。
3.促進血液循環及消化功能，緩解孕期常見的不適感。
4.有助於增強骨盆和脊椎的靈活性，減緩孕期腰酸骨痛，加強身體的力量,有利於分娩。
5.鍛煉肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。
6.與成長中的寶寶建立更親密的連結。
7.分娩時更容易聽從身體發出的訊息及指令，有...
雙人瑜伽 愛的養生
導讀：瑜伽具有神奇功效，雙人瑜伽增進兩人感情，共同達到身心健康的目的，那麼，雙人瑜伽如何練?練習雙人瑜伽注意事項有哪些?下面就來嘗試小編為您準備的雙人瑜伽之旅吧。
養生雙人瑜伽 擦出愛的激情火花
船式
動作過程：
端坐，吸氣，伸直雙腳並將雙腳併攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。吸氣時向上拉...