養生之道網導讀：如今的白領們每天沉浸在忙碌工作中，大腦處於高度緊張狀態，時常會感到壓力大，身體不適，這就需要白領們要學會自我減壓，而遇見又具有很好的減壓效果。那麼，減壓瑜伽如何做?瑜伽減壓招式有哪些?
8個簡單減壓瑜伽動作，幫助MM輕鬆減壓
椅子式
排壓作用：
強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀幹的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心臟功能和平衡感。
動作要點：
雙腳併...
8個簡單減壓瑜伽動作，幫助MM輕鬆減壓
不同生理期 女性的運動減肥計劃
研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動減肥的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理週期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整運動減肥計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌，保持窈窕身材。
初期的運動
初期（月經開始第1-10天）
特徵：
這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：
應選擇輕柔的徒手...
正確引導青少年認識艾滋病
二十一世紀後，人類社會進入了疾病多發階段，而艾滋病更成為了世界範圍內的難題。為提高對艾滋病的防控意識，世界衛生組織將12月1日定為世界艾滋病日，然而防控疾病不能僅僅要依靠醫療救助，更多的應該從日常生活中加以重視，只有健康的飲食習慣和生活規律，才能夠防患於未然。為此，生活家編輯為你收集了各類資訊，助您身體健康遠離疾病。
青春期的青少年對性處於朦朧階段。但是，青少年發生...
寶寶出牙期要如何護理
寶寶出牙期要如何護理，是爸爸媽媽們需要瞭解的育兒常識。寶寶出牙時會出現頻繁哭鬧、發熱、腹瀉等症狀，所以細心的照料很必要。那麼寶寶出牙期要如何護理呢？
寶寶出牙早晚和什麼有關？
孩子出牙時間的早晚，主要是由遺傳因素所決定的。通常孩子在出生6個月－7個月便開始長牙，出牙早的孩子在4個月便開始長牙，出牙晚的孩子要到10個月左右才萌出，個別孩子要到1歲以後才長出第一顆乳牙，這種情況與嬰幼兒...
釣魚必殺技
在釣魚前應該做好各項準備工作，檢查漁具和攜帶的用品(食品，雨具，飲水)是否齊全。到達垂釣地點後，不要急於撒窩垂釣，而要先觀察地形，選擇一個較好的釣點。
如果是湖泊，水庫，一般應選擇港汊，狹窄地帶，有水草的地段或回水灣內。如果是塘口，應選在進水處。看看水面水中有無雜草和藻類植物;水中是否有氣泡冒出;水草，荷葉，菱角葉是否被魚咬食而殘缺等等現象。
此外，還要站在下風處，聞聞水上吹來的...
血脂高飲食調
高血脂患者無論是否採取藥物治療，首先必須進行飲食調理，選擇科學合理的飲食對高血脂患者尤為重要。
高血脂患者的飲食控制首先就是要控制熱量和糖。患者的總熱量攝入以維持標準體重為宜，膳食供給中應保持熱量均衡分配，不可暴飲暴食（特別是晚餐不可油膩肥厚）。主食由精米精面變為粗細搭配、多吃雜糧，並增加玉米、小米、全麥面、筱面、蕎面等成分，保持碳水化合物供熱量占總熱量的55％以上。飲食總體...
所有媽媽分娩痛都一樣嗎
很多孕婦害怕產痛，時間上的相對論會把那些疼痛加強、放大，所以准媽媽對產痛大都事前忐忑不安，事後心有餘悸。疼痛是很主觀的，每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種，它的作用都是唯一的，那就是——幫助你分娩。
什麼是產痛？
產痛是由於子宮肌肉組織的攣縮造成的。豎紋和斜紋排列的肌肉纖維將梨形的子宮包裹得異常堅韌，這樣分層又交錯的排列使得子宮可以在荷爾蒙的控制下達到最...
15招小技巧讓你快速瘦脖子
養生之道網：怎麼快速瘦脖子？頸部是體現人體曲線美的一個性感地帶，粗壯的脖子毫無美感，那麼快速瘦脖子呢？下面養生之道網為您支招，教您如何快速瘦脖子，練就纖細頸部曲線。
1、頜頸對抗
將兩隻手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重複。
2、平轉頭頸
保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然後還原...
冬天胃痛吃什麼食物好
養生之道網導讀：冬天胃痛吃什麼食物好？胃痛是很多人都有的常見疾病，通常是由於受炎症或胃酸刺激，病患部位神經受到刺激，引發疼痛感造成的。尤其在冬季，寒冷更是引發胃病的重要因素。那麼冬天胃痛吃什麼食物好？下面一起來看看吧。
冬天胃痛吃什麼食物好
1、胃疼患者需要注意飲食合理搭配，營養要均衡，攝入食物應以易消化、富含熱量和蛋白質的食物為主，如雞蛋、麵條、饅頭、粥等等。
2、飲食要注意清...
仰頭走路打通「任督二脈」 從走路的姿勢看氣血
這個世界是多姿多彩的，人走路的姿勢同樣是多姿多彩的。為啥人走路的姿勢會多姿多彩呢？難道僅僅是為了多姿多彩才多姿多彩的嗎？非也，每件看似平常的事情裡面通常都包含著不蠻平常的東西，走路的姿勢就位列其中。我們就一起來糾結一下，從你走路的姿勢可以看出什麼？健康？性格？亦或是均可？
一、低頭的漢子仰臉的婆：惹不得！
走路類型：如若一個男人走路時是低著頭的，如若一個女人走路時...