養生之道網導讀：跳繩對於這項健身運動大家並不是很陌生，小時候我們最愛玩的遊戲就是跳繩，那是只是當做娛樂，其實跳繩健身效果顯著。那麼，如何跳繩健身?跳繩健身技巧有哪些?
跳繩健身的八種新花樣
簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分...
跳繩新花樣 健康塑形效果顯著
難減部位瘦身瑜伽搞定
想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。
健美手臂
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2 右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做；
step3 ...
想學擒拿術，先從基本功做起
養生之道網：學會擒拿術，可以在遇見歹徒時及時的擒住，女性也可以在遇到無賴時用上。想學擒拿術，先從基本功做起，首先要瞭解擒拿術的手法，以及擒拿的身體部位要害，再加以練習，定能成為擒拿高手。
一、擒拿術基本功練法：
擒拿術除要求做到“手眼身法步，精神氣力功”八法，高度協調外，最重要的是加強手、腕、 指的力量與能感的訓練，使與敵方一搭手，便有沾衣如觸脈的感覺，其中的妙處日...
甲狀腺癌的中醫藥治療
甲狀腺癌的臨床表現為：早期可僅為甲狀腺內出現堅硬結節，可隨吞嚥上下移動；當腫瘤增大壓迫、侵犯氣管時可出現呼吸困難；壓迫食管時可出現吞嚥困難；侵犯喉返神經時可出現聲音嘶啞。檢查可發現甲狀腺結節（多為單發），質地偏硬，表面凸凹不平，活動受限或固定；晚期可出現頸淋巴結轉移，並伴有頸和鎖骨上淋巴結腫大。
本病在中醫學屬於“石癭”、“肉癭”等範疇，臨床上可分...
有氧運動減肥注意事項
養生之道網導讀：無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外。那麼有氧運動減肥注意事項有哪些？1、有氧健身一周需要幾次有……
無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外。那麼有氧運動減肥注意事項有哪些？
1、有氧健身一周需要幾次
有氧運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週健身2~5次，如果你以前沒有健身減肥習慣，就要從少量開始，每週兩次...
產婦為何要遠離針灸減肥？
針灸減肥是在中醫學經絡理論指導下，通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一種治療手段。那麼產婦為何不適應針灸減肥呢？針灸減肥對產婦有何副作用呢？
產後、人流術後月經未恢復不宜針灸
專家說，最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果...
解讀嬰兒的奇特功能 超能力
養生之道網導讀：嬰兒身上的很多事情我們都很難找到答案，就像嬰兒具有的超能力。那麼 ，超能力是什麼回事呢？下面就來和小編一起盤點嬰兒養生保健秘笈，解說超能力並揭秘如何提高嬰兒智力。
嬰兒的預見未來的超能力
俄羅斯醫學研究院的一些科學家最新發現，所有新生嬰兒除了最基本的聽覺、視覺、味覺、嗅覺與觸覺之外，還具有預見未來和心靈感應兩種能力，這兩種令人驚異的能力在孩子七八歲的時候就會突然...
易學的型男腿部塑性法
伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿...
炎炎夏日准媽媽防曬
炎熱的夏天來了，對於那些頂著大肚子的媽媽們來說，不光要承受身體的負重，對自己的肚子保護好的同時還要忍受悶熱的天氣，原本懷孕就容易長斑，出門就更要注意防曬。可是什麼樣的防曬霜才好呢？媽媽們能不能用這些化學藥品呢？
孕媽咪更需要防曬
由於在懷孕過程中，孕媽咪體內的荷爾蒙有所改變，會發生色素沉澱的情況，皮膚科專家表示，此時孕媽咪的乳暈、腹中線、痣或雀斑的顏色，都有加深的可能，...
腿部線條可用跑步塑造
做每個運動之前，先選擇合適的重量，每組動作做8到12次。運動過程中，盡量放慢動作，做的越慢效果越明顯。在抬腿的時候呼氣，放下的時候吸氣。
每週在跑步之後做兩次這樣的練習，每次之間最少間隔兩天。在8個星期之內，你就會發現腿部出現的明顯變化了。
伸腿運動
在家：坐在長凳或者椅子上，膝蓋跟腳踝在一個垂直面上。要用一個皮筋或者繃帶作為阻力，慢慢抬起左腿，然後回到最初位置。連...