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冬天胃口不好怎麼調理

2020年12月06日中醫常識暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天胃口不好怎麼調理？胃口不好通常是由於腸胃蠕動緩慢，食慾不振造成的。如果長期這樣，會對我們的人體產生很多危害。冬天胃口不好怎麼調理？下面一起來看看胃口不好的調理方法吧。

胃口不好的原因

1、疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食慾不振，這是屬於比較輕微的現象。

2、過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食慾不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。

3、精神因素。想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。

4、懷孕。女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食慾不振或嘔吐。

5、疾病因素。食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。事實上，因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食慾。患者的親朋好友只要稍加注意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。

此外，像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等，也都可能導致食慾不振。憂鬱症患者對週遭的事物顯得沒有興趣，無法將注意力放在基本的生理需求上，而只集中於負面或困擾自己的想法，也有食慾不振的問題。

冬天胃口不好怎麼調理

1、就餐時心情要好

保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮複雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣，可適當地以音樂為“佐餐”。

2、就餐環境要優美

就餐時有一個優美的環境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。

3、要注意對食物科學地加工烹調

科學的加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別緻的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

4、注意營養搭配均衡

應選擇溫軟易消化，富含蛋白質和維生素的食物，例如牛奶，雞蛋，魚、豬牛肉、麵條、饅頭、粥等等。尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以適量吃一些開胃的食物，如山楂、話梅、陳皮等幫助刺激食慾。

5、要注意忌口

要避免攝入過酸、過辣、過硬、粗糙、油膩、煙熏等強烈刺激胃黏膜的食物。

6、要戒煙忌酒

過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒煙對提高食慾也是非常重要的。

7、生活要有規律

現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。

8、適當運動

適當的運動有健脾養胃的功效，運動不僅能鍛煉身體，增強體質，還能增加腸胃的蠕動，促進消化。

冬天養胃護胃的食物

1、紅薯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

2、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

3、甘藍

性平味甘，無毒，入胃、腎二經。可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。

4、胡蘿蔔

性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

另外，冬天胃口不好還可以適量多吃茯苓、芡實、山藥、小米、馬鈴薯、香菇、紅棗、黑米、泥鰍、雞肉、兔肉、桂魚等養胃護胃的食物。

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