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冬天胃口不好怎麼調理

2020年12月06日 中醫常識 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天胃口不好怎麼調理胃口不好通常是由於腸胃蠕動緩慢,食慾不振造成的。如果長期這樣,會對我們的人體產生很多危害。冬天胃口不好怎麼調理?下面一起來看看胃口不好的調理方法吧。

胃口不好的原因

1、疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張,可能導致暫時性食慾不振,這是屬於比較輕微的現象。

2、過食、過飲、運動量不足、慢性便秘,也都是引起食慾不振的因素,但要注意一些潛藏的危機,諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。

3、精神因素。想要維持身材苗條,不想吃東西,體重因而大幅減輕,因此拒絕進食。

4、懷孕。女性在懷孕初期,或由於口服避孕藥的副作用,也可能導致食慾不振或嘔吐。

5、疾病因素。食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌,都有可能出現這樣的症狀。肝的初期症狀也會引發長期食慾不振。事實上,因肝而引發的食慾不振通常呈極端化,嚴重時根本沒有食慾。患者的親朋好友只要稍加注意,即可看出人對食物的嚴重排斥。

此外,像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等,也都可能導致食慾不振。憂鬱症患者對週遭的事物顯得沒有興趣,無法將注意力放在基本的生理需求上,而只集中於負面或困擾自己的想法,也有食慾不振的問題。

冬天胃口不好怎麼調理

冬天胃口不好怎麼調理

1、就餐時心情要好

保持愉快、舒暢的心情,有益於人體對食物的消化和吸收。因此,就餐時應專心,保持愉快情緒,避免考慮複雜、憂心的問題,糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣,可適當地以音樂為“佐餐”。

2、就餐環境要優美

就餐時有一個優美的環境,光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等,都能促進食慾。

3、要注意對食物科學地加工烹調

科學的加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻、味道鮮美、造型別緻的食物,使人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食慾,利於食物消化吸收。另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。

4、注意營養搭配均衡

應選擇溫軟易消化,富含蛋白質和維生素的食物,例如牛奶,雞蛋,魚、豬牛肉、麵條、饅頭、粥等等。尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果,還可以適量吃一些開胃的食物,如山楂、話梅、陳皮等幫助刺激食慾。

5、要注意忌口

要避免攝入過酸、過辣、過硬、粗糙、油膩、煙熏等強烈刺激胃黏膜的食物。

6、要戒煙忌酒

過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除,戒煙對提高食慾也是非常重要的。

冬天胃口不好怎麼調理

7、生活要有規律

現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須要做到定時、定量、定質,不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食慾,分泌多種消化液,利於食物中各種營養素的吸收。

8、適當運動

適當的運動有健脾養胃的功效,運動不僅能鍛煉身體增強體質,還能增加腸胃的蠕動,促進消化。

冬天養胃護胃的食物

1、紅薯

紅薯性平,味甘,補脾益氣。澱粉含量很高,吃完後會轉為葡萄糖,不適合糖尿病患者食用。

2、菠菜

味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

3、甘藍

性平味甘,無毒,入胃、腎二經。可混合蜂蜜食用,有促進潰瘍癒合的作用。

4、胡蘿蔔

性味甘平,中國醫學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。

另外,冬天胃口不好還可以適量多吃茯苓、芡實、山藥、小米、馬鈴薯、香菇、紅棗、黑米、泥鰍、雞肉、兔肉、桂魚等養胃護胃的食物。

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