端正的坐姿，兩腳收回，腳掌心相對。
雙手扶住雙膝。
吸氣，下顎抬起，頭頸後仰。
吐氣的同時身體向前向下壓，雙手下壓雙膝。完成姿勢過程中臀部不要離開地面。
動作過程中，如果感到胯部、膝蓋、足踝僵硬，甚至疼痛，或在收回雙足時幅度非常有限，就要提醒自己加強關節尤其是膝關節的靈活度練習拉。
推薦姿勢1：犁式
●仰臥，手臂放在身體兩側。
●吸氣，抬起雙腿上舉越過身體。
●呼氣，將兩腿向...
健身瑜伽四式 塑健康關節
感冒與脊髓灰質炎如何鑒別?
小兒脊髓灰質炎是由脊髓灰質炎病毒引起的急性傳染病。本病多發生在夏秋季節，主要通過消化道傳染。多發生於兒童，尤其好發於5歲以下小兒，故又有“小兒麻痺症”之稱。本病潛伏期3～35天，平均為5～14天。起病可緩可急，主要表現為發熱，一般在38℃ ～39 ℃之間，伴多汗，並有咳嗽、流涕等上呼吸道炎症現象，經過2～3天體溫可恢復正常。1～6天後，再次發熱，與第一次發熱形成兩次發熱高峰，即&ldquo...
臥龍養生功
道家修煉採用臥功，臥龍法是其中的它以特定的姿勢調動人體的真氣快速生發、運行及灌注，對體弱者有增強體質、養血安神、培育元氣、保健祛病的功效。具體操作如下：
1.預備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放於體側，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。
2.金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，順勢用力收腹，同時意想腎臟隨雙腳的內勾而向胸腔上移，接著動作靜止，閉氣觀想雙腎6...
六種中成藥的簡易鑒別
康必得
正品外包裝圖案顏色深、字跡清晰，側面有防偽標記，陽光或燈光下隱約可見“恆利集團“四字。偽品外包裝圖案顏色稍淺，字跡不清晰，無防偽標記。
正品切開糖衣片顯棕褐色、味微苦、有中藥味，因有中藥浸膏成份，片心不易破碎。偽品片心呈淺黃色、灰白色，味不苦，或有麵粉味，易研碎。
逍遙顆粒
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經期後一周14個減肥動作
養生之道網：月經期過後一周是最適合減肥的時間段了，那麼經期後一周減肥動作有哪些呢？下面養生之道網總結了一些經期後一周減肥動作，月經剛過一周的妹子們就趕快練起來吧。
經期後一周減肥運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理週期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和瘦身...
介紹小兒遺尿的食療與藥膳方
適合小兒遺尿的食品
脾腎不足 表現為睡眠中遺尿，小便清長，怕冷，面色蒼白，食慾不 振。需食溫補脾腎的食品，如糯米、雞肫皮、山藥、蓮肉、韭菜、黑芝麻、桂圓、烏藥、荔枝等。
脾肺兩虛 表現為面色蒼黃，易感冒，大便稀薄，乏力，夜尿兼有白天尿頻。需用健脾補肺食品，如粳米、山藥、薏苡仁、豬肺、銀耳、扁豆等。
不適合小兒遺尿的食品
過量的牛奶、巧克力、橘子在小兒體內可能產生變態反應，使膀胱膨脹...
寶寶吃什麼魚好 特別推薦五種魚
養生導讀：不少專家都提倡給寶寶多吃魚，寶寶多吃魚聰明又明目！但媽媽要知道不是所有魚都適合寶寶吃的，那麼寶寶吃什麼魚好呢？下面特別推薦寶寶食用五種魚，同時媽媽要注意了，寶寶不宜吃生魚和魚鬆！
寶寶吃什麼魚好？
從食用安全性的角度來說，一些無肌間刺（俗稱刺少）的魚類比較適合孩子食用，比如大黃魚、三文魚、鯧魚、帶魚等。從受環境污染程度的角度看，一般自然生長的海魚類要比人工養殖的海、...
准媽媽防失眠的十大招數
媽媽的愛是無私的愛，可是哪些准媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢，准媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。准媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！
1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定...
動動腦筋 辦公室也是健身房
養生之道網導讀：常聽身邊的同事抱怨自己根本就沒有時間健身，也沒有時間養生，認為那些都是有錢人的專利，上班族只能每天埋頭苦幹。這個想法我時非常不贊成的，別人也是電腦族，為什麼人家就有時間健身呢？
善加利用 辦公室也是健身房
常年伏案工作，我是腰酸背痛，外帶頸椎不適。你想啊，總是低著頭打字，頸椎能受得了嗎？就更別提我的“鼠標手”了。總之，我的身體絕對處於“亞健康&rdqu...
四種肥胖類型 中醫瘦身各有妙方
肥胖的類型很多，比如肝郁氣滯型、產後脾虛濕阻型等，針對不同的肥胖，當然要用不同的方法！在這裡，給您推薦針對四種肥胖的減肥妙方。
一、產後脾虛濕阻型
◎特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。
◎瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉。
和平醫院統計發現，這類型人約占減重門診的27～30%，因為脾系統功能較差，通常會使用強化脾臟功能的藥物，如...