要問時下的年輕人最追逐的健身項目之一，我想答案一定非瑜伽莫屬。由於瑜伽練習的流派多，種類多，還有功效性強的特點，對於現代都市生活節奏快的年輕人來說，愈加成為他們最好的選擇。
在yoga粉絲們瘋狂追隨瑜伽的時候，各地的瑜伽館也如雨後春筍般不斷湧現，即使傳統的健身場館列出的課程表裡，愈加課所佔的比例也日益飆升。瑜伽熱同時也帶來了愈加教練需求量的增大。一時間，愈加教練和培訓...
瑜伽健身迫切需要規範化
怎麼練瑜伽可以改善駝背
養生之道網：怎麼練瑜伽可以改善駝背？駝背是不少現代人存在的問題，瑜伽可以有效地矯正駝背，那麼怎麼練瑜伽可以改善駝背呢？下面養生之道網為您總結了一些改善駝背的瑜伽式樣，看看吧。
練習瑜伽可以矯正駝背嗎？
瑜伽練習以有效矯正駝背而且是永久性的徹底改變！
因為駝背主要是由於我們胸腔肋骨，肩部關節沒有打開，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛煉到以上部位和各個關節，加強...
睡前4式瑜伽 提升睡眠質量
養生導讀：在日常生活中，有很多朋友說自己經常睡覺的時候會失眠或者多夢，一早起來後就非常累，應該怎麼辦呢？瑜伽可以幫助你，瑜伽練習可以讓你放鬆疲勞的身心，摒除雜念。下面，小編給大家介紹4式助睡眠瑜伽。
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...
天熱睡眠好幫手 瑜伽冥想
高小姐是位證券分析師，白天工作壓力大，精神高度集中，到晚上卻又輾轉反側不能進入夢鄉，即便數綿羊都無濟於事；這一來又十分影響第二天的精神狀態，怎麼辦？朋友推薦她參加健身運動。通過咨詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。
具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙...
瑜伽練習前奏 關節的舒展
天氣變化，我們在做愈加練習的時候，尤其是在進行大幅度擰轉的時，經常會感到關節僵硬。就此現象，瑜伽專業教練認為，任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重要。她推薦大家在每一次練習前，都應該做一些簡單的伸展和關節活動。以下是具體的姿勢
擰轉戰士一式
作用：按摩脊柱，刺激內臟器官，增強腦...
新媽媽練瑜伽成為時尚之舉
產後瑜伽，這種在歐美國家風行一時的運動，正逐漸成為越來越多北京新媽媽產後恢復的新時尚。
高敞的空間，靜謐的環境，輕緩的音樂，溫柔的燈光，幽幽的薰香飄過，動作舒緩優美的瑜伽練習者們沉浸在美妙的瑜伽世界裡…如果不是產後瑜伽的橫幅提醒，誰能想到，這些姿態優美、活力四射的練習者竟然是生產不久的新媽媽，有的還在“月子”裡。
瑜伽館職員陳小姐是個“鐵桿瑜伽迷”。...
堅持瑜伽練習好處多
養生導讀：新時代女性經常會尋找一些養生減肥方法，瑜伽就是都市女性最鍾愛的運動之一，練習瑜伽可以塑身、減肥，還可以養生。那麼，具體練習瑜伽的好處有哪些呢？今天小編帶大家詳細來瞭解下。
第一、安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己...
瑜伽竅門 練出優雅氣質
養生之道網導讀：瑜伽不僅可以保持女人們的完美身材還可以提升女人們的氣質。那麼，想要想要練出美美氣質如何做呢?體育健身指南教你氣質瑜伽練習法。
瑜伽竅門 練出優雅氣質
瑜伽健身小竅門1、
對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
瑜伽健身小竅門2...
晨起練練小瑜伽 一天精力都旺盛
養生之道網導讀：我們每天早上起來的時候都會覺得精力疲憊，好像還沒醒，如果就以這樣的狀態去上班學習的話，那麼這一天我想都是沒法好好的工作學習的。因此大家清晨醒來的時候一定要做些運動，那做什麼好呢？接下來請看小編推薦的一款清晨提神健體瑜伽吧。
晨起床上瑜珈塑身法
早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動來為你全天定調，並創造一種...
瑜伽入門 揭孕婦不能練的瑜伽動作
養生導讀：瑜伽是非常多的女性所偏愛的運動，瑜伽練習的好處非常多，那麼，你知道孕婦瑜伽嗎？其實孕婦也是可以練習瑜伽的，但是有很多方面需要注意，孕婦練習瑜伽不可以做那些動作呢？下面跟小編來一起看看。
瑜伽是一種很好的運動，也是非常養生的，所以孕婦可以嘗試多運動，多做瑜伽動作也是對寶寶好的，只是也有很多的動作會傷害到寶寶，所以大家要注意的呢。
1、後彎類動作
這類動作會讓原本壓力就很...