小學生眼保健操做法
養生導讀：都說“眼睛是心靈的窗戶”，一旦“窗戶”出現問題，那對心靈也是個沉重的打擊。現代生活越過越好，各種各樣的高科技產品數不勝數，在給人帶來方便的同時，卻也傷害了人們的眼睛，特別是那些什麼都不懂的孩子沒，那麼，小孩們該以什麼方法去。
檯燈放在左前方，室內燈光不可少。
讀寫姿勢要正確，一尺距離為最好。
乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書。
青山綠水常親近，睡眠充足不過勞。
心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙
一、眼保健操原理
根據中醫的經絡學說和推、按摩原理採用眼部按摩和眼部推拿和按摩穴位等手法通過對眼部皮膚、肌肉、穴位的按摩增強眼部血液循環調和眼睛氣血起到放鬆眼睫狀肌痙攣調節疲勞增進視力的作用。
二、眼保健操作用
2、已經近視的有延緩視力加深的作用。
三、眼保健操的詳細做法
第1節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第2節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第3節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第4節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第5節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第6節：揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
四、做眼保健操注意事項
注意個人衛生，找準穴位手法，準確力度適中，閉眼放鬆。
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