● 動作一：金字塔式
作用：消除全身性水腫
預備：采四足跪姿雙腳打開與骨盤同寬。首先，采四足跪姿，身體呈ㄇ字型，雙手十指打開，貼齊平放於地板，雙腳打開與骨盤同寬。
Step 1. 吸氣背部拉長延伸，腳尖踮起點地吐氣膝蓋離地，骨盤朝天花板延伸預備姿勢完成後吸氣，背部向前拉長延伸，腳尖慢慢踮起，接著，吐氣膝蓋離地，骨盤向天花板延伸。
Step 2. 再次吐氣背部拉長延伸，肩膀放鬆吐氣，將膝...
消水腫瑜伽操 擊退四肢腫脹
六妙招擊退冷氣病
不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內外減緩頭痛
帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的甚至引發心臟病或腦中風。建議進入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之後再步入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房工作...
孕媽擊退靜脈曲張八大妙招
婧媽媽：我現在懷孕七個半月腿部靜脈曲張好多，有時好痛!我右腿上有像蚯蚓一樣的青腳筋，很明顯。還看得到一些像蜘蛛網一樣的紫紅色細絲狀血管，好難看，最重要是有時覺得有點麻和疼，這個要到醫院看嗎?姐妹們，你們有靜脈曲張嗎?我看網上說的蠻嚴重的，據說嚴重的要做手術，好怕怕呀~~
像婧媽媽這樣的腿部靜脈曲張的准媽媽很多，讓很多想穿裙子的准媽媽們望而卻步，更重要的是病痛讓人不舒服，真是擾人!
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專家教你擊退四大常見婦科病
女人因獨立而更具魅力，但激烈的競爭、繁雜的家務，甚至頻繁的應酬等等，都迫使都市女性忙於奔波，常常疏忽了自己的健康，忽略了身體的“報警信號”。
1、乳腺增生--檢查就能放下心來
很多次遇上這樣的病人：驚恐萬狀地找到我，告訴我：發現乳房上有一個腫塊！“乳腺癌嗎？”其實，一檢查就能放下心來。絕大多數乳房腫塊根本無害，例如，乳腺增生。
最典型的症狀就是：每...
五招擊退產後皮膚鬆弛
寶寶出生的那一刻起，准媽媽的身體就已經開始了各種變化。而准媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈回流間拉大而一時失去彈性。
另一方面靜脈曲張，分娩以後儘管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛，但已較難恢復到孕前水平，加之產後較長時間臥床缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸為脂...
三個小動作 擊退職業病
養生之道網導讀：現代城市生活的繁忙，把上班一族的運動時間壓縮到了極限，每天電梯、地鐵、私家車等等，坐在辦公室的時間更長，隨後帶來的就是各種疾病。對於辦公室一族不妨試試下面的運動。
運動一：搖頭晃腦
“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現肩痛、頸痛。針對這一辦公室疾病，專家建議你，當在操作電腦一小...
瘦腰瑜伽 擊退肥胖粗腰
美人魚
1、 坐姿，雙腿彎曲 （ 朝向右後方 ） 靠近臀部。
2、 左手放在瑜伽墊上撐地，吸氣時右手往上舉，吐氣越過頭頂讓右手帶動上半身，由腰際開始往左側彎曲 （ 伸展右側腰 ）。
3、 回到動作一。右手放在彎曲的右腳腳踝上，吸氣時左手往上舉，吐氣時越過頭頂讓左手帶動，由腰際開始往右側彎曲（ 伸展左側腰 ） 。
坐姿扭轉
1、 坐姿，右腳跨過左腳膝蓋，右腳立起來踩在左膝外側地板上。
2、 吸氣將背挺...
纖體瑜伽能擊退水桶腰
春天已經來臨，經過一個冬天的大吃大喝，女士們在穿上班服時，有否感到難以把裙頭或褲頭扣上?在放縱食慾後，腰圍在不知不覺間已長了些肥肉。女士們如想盡快回復苗條身形，瑜伽便有不少纖減腰腹的招式，大家只要看看今次作示範的瑜伽導師Eva那條小蠻腰，就知瑜伽的纖體功效有多厲害。
瑜伽導師Eva便傳授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤...
4個飲食秘方 強效擊退煩人色斑
導讀：多女性朋友長期以來飽受著色斑的困擾，臉上塗抹過多的遮瑕霜反而是色斑問題越來越嚴重。有護膚專家講到女性朋友想要祛斑不妨考慮在飲食搭配上下功夫，根據色斑的嚴重情況和口味來調理膳食結構，輕鬆吃掉色斑，還能一飽口福。
飲食秘方“吃”掉色斑
許多女性朋友長期以來飽受著色斑的困擾，臉上塗抹過多的遮瑕霜反而是色斑問題越來越嚴重。有護膚專家講到女性朋友想要祛斑不妨考慮在飲食搭...